Veel mensen verwarren een slecht humeur met een depressie. Ondertussen heeft de laatste zijn eigen, uitgesproken tekens, en het kan heel moeilijk zijn om er alleen mee om te gaan. Waarom ontstaat een depressie en hoe ermee om te gaan?
Hoe herken je een depressie?
Depressie is de reactie van het lichaam op negatieve situaties, conflicten en ongewenste veranderingen in het persoonlijke leven. Als gevolg van constante stress treedt vaak een overbelasting van de afweermechanismen van het lichaam op, en dan beginnen de eerste tekenen van depressie te verschijnen, zoals:
- gebrek aan interesse in het leven;
- lethargie en apathie;
- chronische vermoeidheid;
- verstoorde slaap en eetlust;
- hoofdpijn;
- constante depressieve stemming.
Depressie wordt veroorzaakt door gespannen situaties die een kolossale terugkeer van energie en mentale kracht vereisen, of fysieke overbelasting. Het kan gaan om ziekte, verlies van een dierbare, gedwongen verandering van woon- of werkplek, brand of verlies van eigendom, conflicten met dierbaren en andere problemen.
Als je duidelijke tekenen van depressie bij jezelf opmerkt, moet je zeker stappen ondernemen om ze te elimineren. Anders kan de huidige situatie leiden tot verergering of ontwikkeling van veel chronische ziekten. Vaak, tegen de achtergrond van depressie, treden neurosen, cardiovasculaire storingen, verminderde immuniteit en hypertensie op. Geen wonder dat ze zeggen dat alle ziekten van de zenuwen komen, dit is wetenschappelijk bevestigd.
Hoe om te gaan met depressie?
Alleen actieve acties kunnen helpen om van de depressie af te komen. Je kunt je niet isoleren van de samenleving, hoe moeilijk het ook is, je moet vaker lopen en communiceren met vrienden en kennissen. Beoordeel adequaat de situatie die u naar deze toestand heeft geleid. Denk na over wat je kunt doen om het te repareren of beleef het gewoon rustig opnieuw.
Je kunt hierover praten met lieve mensen, omdat sommigen al soortgelijke situaties zijn tegengekomen, kunnen ze je waarschijnlijk vertellen hoe je met dit probleem kunt omgaan. Of zoek informatie over andere mensen en kijk hoe zij met soortgelijke problemen zijn omgegaan.
Doe alleen wat je leuk vindt, zodat het werk je volledig afleidt van slechte gedachten. Regelmatige lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging kunnen ook uw humeur verbeteren. Krijg meer rust, verwen uzelf en prijs elk klein ding. Probeer te glimlachen, zelfs als je er helemaal geen zin in hebt - het wordt op een onbewust niveau uitgesteld, het wordt helderder in je ziel.
Depressie wordt veel besproken en beschreven, maar er wordt niet vaak vermeld dat het een ziekte is die ernstig genoeg is. Alleen in een vroeg stadium kun je het alleen aan. Als het niet lang weggaat, moet u contact opnemen met een specialist - een psychotherapeut, psychiater.
