Angst voor het publiek en voor spreken in het openbaar komt vrij vaak voor. In de meeste gevallen gaat het gepaard met een ongerechtvaardigde verwachting van veroordeling of onaangename gevolgen voor jezelf. Deze angst overwinnen is best moeilijk, hiervoor moet je aan jezelf werken.
De bron van angst
Allereerst moet je begrijpen wat de bron van je angst is. Je kunt je perfect voorbereiden op het optreden, weten wat en hoe je het gaat vertellen, maar de angst hiervoor zal nergens verdwijnen. Je bent bang voor onzekerheid. Dit is de angst om belachelijk te lijken, te worden beoordeeld, belachelijk gemaakt, grove fouten te maken, enz. Er moet aan worden herinnerd dat de kijker alleen maar naar je kijkt en naar je luistert, hij heeft niet de intentie om aan te vallen of te veroordelen. Door dit te beseffen, lost u het grootste deel van het probleem op.
Bereid je voor om voor een publiek op te treden
Om te voorkomen dat je in een situatie terechtkomt waarin je struikelt en de druk van het publiek begint te voelen, moet je je van tevoren voorbereiden op je optreden. Maak een gedetailleerd plan dat alle details van uw presentatie zal bevatten. U kunt een mini-aspect samenstellen en dit ondersteunen met de nodige diagrammen en afbeeldingen.
U kunt het uitgewerkte plan in de praktijk testen door uw presentatie te oefenen, bijvoorbeeld door voor een spiegel te staan of voor een kleine groep mensen te spreken. U kunt uw optreden ook opnemen op een videocamera en deze vervolgens bekijken om te zoeken naar mogelijke fouten.
Ontspan voordat je gaat optreden
Wachten op een aankomend optreden in het openbaar kan van invloed zijn op je welzijn, je kunt je onzeker voelen en wat spanning in je lichaam. Om hier vanaf te komen, probeer een paar keer langzaam en diep adem te halen, of houd je adem een paar seconden in. U kunt zich ook ontspannende behandelingen voorstellen. Ga bijvoorbeeld op de grond liggen en stel je voor dat je aan het zwemmen bent of in een ravijn valt. Jouw taak is om te voelen hoe je lichaam zich ontspant.
Spreken in het openbaar
Als je naar het publiek gaat, is het eerste wat je moet doen erkennen dat het publiek niet kan weten hoe je je op dit moment voelt. Als je je zorgen maakt of nerveus bent, weet de kijker er niets van. Ga er ook niet vanuit dat het publiek zal merken dat je zulke gevoelens hebt. Deze gedachten maken je echt nerveus.
Als je er zelfverzekerd uit wilt zien, zodat de kijker er niet aan twijfelt, ga dan rechtop staan en strek je schouders, praat rustig en glimlach indien mogelijk. Onthoud dat in de overgrote meerderheid van de gevallen de kijker je opwinding niet zal opmerken, tenzij je het zelf direct uitdrukt.
Denk niet voor kijkers
Als je voor een publiek staat, zul je onvermijdelijk de ogen van het publiek vangen. Onthoud dat het niet uitmaakt wat ze denken tijdens je presentatie. Probeer hun gedachten niet te analyseren en te begrijpen, anders zullen alle gezichtsuitdrukkingen op hun gezicht door jou worden waargenomen. Als je denkt dat je echt iets verkeerd zegt of een fout hebt gemaakt, corrigeer dan en ga verder met je toespraak.
