Vermoeidheid is een uiterst gunstige aandoening. Het geeft ons een signaal dat het tijd is om de stress op het lichaam te beperken en het de tijd te geven om te herstellen om nerveuze en fysieke uitputting te voorkomen. Maar als na de rust de gewenste krachttoename niet optreedt, een persoon zich dag na dag moe en zwak voelt, als het moeilijk voor hem is om zich te concentreren, informatie te onthouden, als hij pijn in spieren en gewrichten voelt, dan kunnen we praten over chronisch vermoeidheidssyndroom.
instructies:
Stap 1
Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) is een voornamelijk vrouwelijke ziekte - mannen hebben er 4 keer minder vaak last van. Het meest vatbaar zijn dames van 30 tot 50 jaar.
Stap 2
Onder de oorzaken van CVS identificeren experts 5 hoofdoorzaken:
- overbelasting en stress;
- virussen (wetenschappers zijn van mening dat CVS wordt veroorzaakt door een speciaal type virussen, hoewel deze hypothese nog niet nauwkeurig is bevestigd);
- zwakke immuniteit en inconsistentie in het werk van het immuunsysteem, endocriene en zenuwstelsel;
- lage bloeddruk;
- hormonale problemen, in het bijzonder lage cortisolspiegels - een hormoon dat verantwoordelijk is voor het in stand houden van de energiebalans in het lichaam.
Stap 3
Voordat je CVS gaat bestrijden, moet je toegeven dat je dit probleem hebt. Het is de moeite waard om contact op te nemen met een psycholoog - hij zal je helpen jezelf in een staat van ziekte te accepteren. Een medisch onderzoek ondergaan: symptomen vergelijkbaar met CVS komen ook voor bij verschillende ziekten van somatische aard.
Stap 4
Vermijd overbelasting, plan dingen en heb er niet te veel van. Misschien zijn sommigen van hen zinvol om uit te stellen tot later.
Stap 5
Verwaarloos fysieke activiteit niet: het helpt stress te verlichten. Maar dit betekent niet dat je jezelf moet uitputten met uren trainen in de sportschool of 10 kilometer per dag hardlopen. Ademhalingsoefeningen, Pilates, yoga en andere lichaamsgerichte oefeningen zijn voldoende. Bereken je trainingsschema zodat er na 5 minuten sporten een rustperiode van 15 minuten is. Maar volledige ontspanning en het vermijden van fysieke activiteit zal een slechte dienst bewijzen.
Stap 6
Beperk de communicatie met mensen die klagen over vermoeidheid, zwakte - zelfs als de theorie over de virale oorsprong van CVS niet klopt, zullen ze je psychologisch "infecteren" met hun aandoening.
Stap 7
Volg de aanbevelingen van experts en stem af op geleidelijk, langdurig werk. CVS is geen probleem dat in een paar dagen kan worden verholpen.
