Het chronisch vermoeidheidssyndroom is een van de meest voorkomende problemen van de 21e eeuw. Elke persoon minstens één keer in zijn leven, maar geconfronteerd met een dergelijke toestand waarin er geen kracht of verlangen is om verder te gaan. Het belangrijkste in de huidige situatie is dat dit probleem niet langdurig wordt. Maar vaak is er niet eens tijd om de oorsprong van zo'n staat te begrijpen.
Meestal zijn grote perfectionisten vatbaar voor deze aandoening. Van kinds af aan, op school, leerden ze om al het werk alleen als "uitstekend" te doen, en als er niet genoeg wilskracht is om mensen te weigeren, dan kan alles wat wel en niet kan worden gegoten op fragiele schouders enzovoort tot de instorting. Maar naast werk is er ook huishouden en gezin. Hoe alles te beheren, hoe te weerstaan, hoe niet te breken?
Probeer om te beginnen in ieder geval de lat voor uw plichtsbesef lager te leggen. Als je in zo'n ritme leeft, zal het lichaam veel sneller verslijten, en dan zal geen geld in staat zijn om te herstellen wat veel gemakkelijker te behouden was. Natuurlijk zal het onmogelijk zijn om jezelf en je levensstijl meteen te veranderen, maar het is nog steeds het proberen waard.
Het is noodzakelijk om een persoonlijk systeem van goede voeding op te stellen. U mag in geen geval op ééncomponent-diëten gaan zitten, omdat een vermoeid lichaam alle vitamines en micro-elementen nodig heeft voor een succesvol herstel. Probeer je menu zo op te bouwen dat er een uitgebalanceerde hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten binnenkomt, anders wordt de stofwisseling verstoord en begin je bovenop al het andere beter te worden.
Het is ook noodzakelijk om in de regel dagelijkse lichaamsbeweging te introduceren. Het is helemaal niet nodig om je urenlang in de sportschool uit te putten, maar oefeningen in de ochtend en een contrastdouche zijn zeker aan te raden. Probeer zoveel mogelijk te lopen, zuurstof in te ademen en geladen te zijn met de energie van de zon - dit alles zal bijdragen aan de productie van het magische hormoon van vreugde "serotonine", en dan zal vermoeidheid veel gemakkelijker te overwinnen zijn.
Voer een strikte dagelijkse routine in. Zelfs als u een zeer hoge dagelijkse werkdruk heeft en u niet zoveel kunt slapen als nodig is voor een normaal leven, probeer dan in ieder geval uw lichaam te leren om naar bed te gaan en tegelijkertijd op te staan, dan zal de slaap normaliseren en de productiviteit gedurende de dag zal ook toenemen.
Breng het effect van verrassing in je dagelijkse leven, gun jezelf kleine genoegens, beloon jezelf voor elke succesvol voltooide taak - dan zal je humeur verbeteren en je motivatie toenemen, en in het algemeen zullen alle problemen op je schouder liggen!
