Het verlies van een dierbare is levensveranderend. Maar het is niet nodig om te wanhopen, zo'n verdriet moet worden ervaren en opnieuw worden opgebouwd. Familieleden zullen helpen om met gevoelens om te gaan, en de juiste acties zullen de periode van lijden verkorten.
instructies:
Stap 1
De tragedie is gebeurd, er kan niets veranderd worden, en je moet verder leven. Je kunt huilen, je hier zorgen over maken, maar je moet het niet te lang doen. Vind de kracht om verder te gaan. Ga weer aan het werk, als die er was, of zoek een nieuwe plek om jezelf van de nodige middelen van bestaan te voorzien. Werk zal je afleiden. Hoe strakker het schema, hoe beter. Activiteit is immers het beste medicijn tegen mentale pijn.
Stap 2
Zoek niet je eigen schuld in wat er is gebeurd, denk niet dat je de omstandigheden had kunnen beïnvloeden, dat je alles had kunnen veranderen. Deze gedachten helpen niet om uit de rouw te komen, maar vernietigen alleen het zelfrespect, laten je 's nachts niet vredig slapen. Creëer geen extra lijden voor jezelf, accepteer het feit dat dit allemaal niet door jou is gebeurd. Probeer ook geen schuld bij anderen te zoeken, maak geen aanspraak op iemand, geef niet de schuld. Deze emoties zullen niet helpen om de persoon terug te brengen.
Stap 3
Leer de aandacht te verleggen. Onthoud niet wat er is gebeurd, ga niet over momenten uit het verleden in je geheugen. Het is heel moeilijk om dit niet te doen, maar een eenvoudige techniek helpt. Waan je aan de kust of in een prachtige zonnige weide. Telkens wanneer gedachten aan het verleden opduiken, verplaats je je aandacht naar een fictief hoekje. Je kunt ook gaan nadenken over werk, kinderen of hobby's. Dergelijke acties vereisen training, na een paar weken zal het gemakkelijker zijn om ze uit te voeren.
Stap 4
Doe iets nuttigs, zoals sporten. Ga twee tot drie keer per week naar de fitnessclub om jezelf af te leiden. Het zal lege avonden in beslag nemen, zal een gelegenheid bieden om stress te verlichten na een werkdag. Actief zijn kan je helpen om te gaan met stress. Voor de eerste keer is het beter om actieve lessen te kiezen, het kan aerobics zijn, plastic strippen, dansen, boksen. Oefening vermoeidheid zal verlichting brengen en veel beter slapen. Vergeet niet om na de les een contrastdouche te nemen.
Stap 5
Zoek een hobby die je hersenen bezig houdt. Iemand zal voor beeldhouwen kiezen, iemand zal ervoor kiezen om muziek te schrijven. Niemand zal je vertellen wat bij je past. Probeer gewoon verschillende opties, vandaag kun je beginnen met zingen, dansen, haken, bloemen kweken of legpuzzels verzamelen. Je hebt een hobby nodig om je af te leiden, zodat je er al je vrije tijd aan kunt besteden. Dit geeft kracht om van te leven, en in de toekomst kan het een winstgevende baan worden.
Stap 6
Vergeet niet te chatten met vrienden en familie. Je hoeft niet elke dag te bellen en over te steken, maar soms is het de moeite waard om contact te houden. Ze zullen je aan het verleden herinneren, maar dat is oké. Je hebt een veel voorkomende pijn, maar je moet er niet over praten. Kies neutrale onderwerpen, creëer interessante activiteiten, in plaats van alleen maar te bespreken wat er is gebeurd. Samen een nieuw leven beginnen is veel gemakkelijker.
