Artsen, tijdschriften en televisie die met elkaar wedijveren adviseren om het levensritme af te stemmen op uw individuele bioritme. Deze taakverdeling verbetert uw prestaties en helpt u zich verfrist en verfrist te voelen. Het blijft alleen om erachter te komen hoe u uw dagelijkse routine precies moet herstructureren.
Noodzakelijk
maankalender
instructies:
Stap 1
U moet weten dat er naast dagelijkse, wekelijkse, maandelijkse en zelfs jaarlijkse bioritmen zijn. Ondanks deze variëteit is het niet moeilijk om er rekening mee te houden.
Stap 2
Zoek eerst uit wie je bent in termen van dagelijkse activiteit: een uil, een leeuwerik of een duif. Leeuweriken zijn mensen die het handig vinden om vroeg naar bed te gaan en vroeg op te staan, uilen zitten laat en worden dichter bij lunchtijd wakker, en duiven kunnen zich aanpassen aan elk ritme van het leven. Pieken van activiteit variëren ook afhankelijk van het type. Dus voor mensenleeuweriken is het het beste om 's ochtends belangrijke dingen te doen. Duiven zouden na de lunch verantwoordelijk werk op zich moeten nemen, maar uilen zouden een belangrijke taak van de uren voor 17-18 uur in hun agenda moeten noteren.
Stap 3
Ook is de maaltijdtijd afhankelijk van het dagelijkse bioritme. Als de leeuwerik, die uit bed komt, zonder problemen zijn ontbijt kan eten, zal dat voor de uil enige moeite opleveren - de maag is immers nog niet wakker. Het is beter voor uilenmensen om 's ochtends gewoon koffie te drinken en hun boterham mee te nemen naar het werk, want over een paar uur zullen ze honger hebben.
Stap 4
Terwijl je nog op school zat, is het je misschien opgevallen dat op maandag en vrijdag de gemakkelijkste lessen op het rooster stonden, maar dinsdag en donderdag waren juist druk. Een dergelijk verschil in belasting werd verkregen doordat het schema werd opgesteld rekening houdend met bioritmen. Als u nu een werkplan voor de week plant, moet u er rekening mee houden dat maandag nog steeds een zware dag is en deze niet verstoppen met belangrijke taken. Dinsdag, woensdag en donderdag zijn drukke tijden. Vertrek vrijdag voor rustige routinetaken.
Stap 5
Maandelijkse bioritmen zijn natuurlijke bioritmen. Ze worden geassocieerd met veranderingen in de fasen van de maan, die natuurlijk de menselijke activiteit beïnvloeden. Tijdens de nieuwe maan is er een afname van fysieke en mentale activiteit. Tijdens de wassende maanfase verbeteren deze indicatoren, maar het lichaam is nog steeds niet de moeite waard om te worden overladen met werk - het is ingesteld om te rusten. Maar na de volle maan kun je alle taken die voor de maand zijn gepland, voltooien. Op dit moment is het menselijk lichaam afgestemd om energie te geven en kunt u taken zonder problemen aan. Door een gewone maankalender aan te schaffen, kun je plannen maken, rekening houdend met maandelijkse bioritmen.
Stap 6
Peri-jaarlijkse ritmes zijn ritmes die overeenkomen met de veranderende seizoenen. Dus in de lente en de zomer is de nerveuze prikkelbaarheid bij mensen hoger. In de winter daarentegen neemt de activiteit af. De herfst wordt beschouwd als het meest geschikte seizoen voor een persoon - bloeddruk en hartslag worden weer normaal, activiteit is nog steeds hoog. Met dit alles in gedachten, kunt u kiezen wanneer u belangrijke projecten van uw werk neemt en wanneer u op vakantie gaat.
