Veel vrouwen denken dat het goed zou zijn om die extra kilo's tegen de zomer kwijt te raken. Maar elke keer dat je denkt dat je op dieet moet, naar de sportschool gaat, lekker opgeeft … dus meteen hou je van jezelf zoals je bent. Waar haal jij de kracht vandaan om jezelf op orde te brengen voor het strandseizoen?
Noodzakelijk
Vriendenondersteuning, een gewoon gedeeld notitieboekje of blok, een pen
instructies:
Stap 1
Ik zal een klein psychologisch geheim onthullen - er zijn altijd sterke punten voor aangename dingen. Daarom is de belangrijkste taak om het proces van afvallen leuk, interessant, opwindend en aantrekkelijk te maken.
Creëer eerst een positieve houding. Stel je voor dat de zomer is aangebroken en je bent geslaagd. Je hebt een geweldig figuur, strakke spieren en een optimaal gewicht. Het belangrijkste is dat de gepresenteerde afbeelding u bevalt.
Stap 2
Schrijf op een stuk papier wat je moet doen om dit te bereiken. Bijvoorbeeld: naar de sportschool gaan, gezond eten, sporten. En stel je voor hoe een fitnessclub eruit zou moeten zien om er met plezier naar toe te gaan. Welke sportactiviteiten zullen voor jou het meest inspirerend zijn. Van welke gezonde voeding word je blij en van wat voor soort oefening krijg je energie - yoga, ochtenddansen of fietsen?
Behandel gewichtsverlies als een experiment. Onderzoek wat je eet, welke fitnessprogramma's je leuk vindt, wat voor jou interessanter is om te doen - in gezelschap of alleen. Welke lading geeft het beste resultaat? Probeer lichamelijke sensaties en stemmingswisselingen te volgen. Onthoud dat je jezelf niet iets ontneemt of dwingt, maar de mogelijkheden van je lichaam en verschillende manieren van eten onderzoekt.
Stap 3
Stel jezelf een deadline voor het behalen van resultaten - het kan een datum zijn (1 maart tot 1 juni) of een aantal dagen (100 dagen).
Houd een dagboek bij en noteer daarin successen en interessante ontdekkingen, ontdekkingen. Het is vooral belangrijk om te vinden en op te schrijven wat jou helpt.
Schrijf ook een plan voor de week in je agenda. Dit moeten eenvoudige en duidelijke stappen zijn. Het kan er zo uitzien: op zaterdag koop ik een mooi T-shirt, sportschoenen en joggingbroek voor fitness, of vind ik het allemaal in de kast. Ik geef groepslessen op maandag en donderdag. Ik doe elke ochtend 5 oefeningen. Ik eet 100 dagen geen meel en producten met suiker.
Stap 4
Zoek gelijkgestemden, tegen de zomer wil er vast ook wel iemand zijn figuur wat strakker maken. Start een groep op een sociaal netwerk en deel uw successen met elkaar. Dit is inspirerend. En als u een element van opwinding wilt toevoegen, zet dan een weddenschap op een aanzienlijk bedrag voor u in dat u bij een bepaald aantal, laten we zeggen, 60 kilogram zult wegen. Het is belangrijk dat mensen in de groep je steun zijn, geen hatelijke critici.
Stap 5
En als laatste: het belangrijkste is regelmaat. Als je 100 dagen achter elkaar dingen doet die je helpen om af te vallen: 2 keer per week naar een fitnessclub of actief sporten, maar ook de hoeveelheid meel en snoep verminderen, krijg je positieve resultaten. En dit proces behandelen als een interessant en leuk experiment zal kracht en plezier geven. Met plezier afvallen!
