Bijna alle mensen hebben wel eens nachtmerries, maar soms worden ze zo frequent en ondraaglijk dat het tijd is om specialisten in te schakelen. Voordat je hierover beslist, moet je proberen om zelf van de angstaanjagende nachtmerries af te komen.
instructies:
Stap 1
Als dezelfde nachtmerrie zich regelmatig herhaalt, is dit een zeker signaal dat er iets mis is in je leven, en de oorzaak van deze droom moet worden gevonden en geëlimineerd om ernstigere gevolgen te voorkomen. Laten we proberen te overwegen wat experts op dit gebied te bieden hebben.
Stap 2
Het is niet nodig om de nachtmerrie te weerstaan. Erken het bestaan ervan, zoals je het bestaan erkent van een onaangename, maar niettemin een echte ziekte die moet worden geëlimineerd.
Stap 3
Accepteer jezelf in deze droom - zelfs als je in een droom walgelijke daden deed of een lafaard bleek te zijn. Rol de droom in je hoofd, accepteer het feit dat je dit hebt gedaan en geloof dat je je in een echte situatie heel anders zult gedragen.
Stap 4
Vertel over je droom aan iemand die je vertrouwt en die je altijd zal steunen - een trouwe vriend of moeder.
Stap 5
Ontspan voor het slapengaan. Als je gespannen bent en wacht op de volgende nachtmerrie, zal deze zeker naar je toe komen om je verwachtingen niet te bedriegen! Neem daarom voor het slapengaan een geurig warm bad, kijk een lichte film, lees een interessant boek.
Stap 6
Er zijn ook professionele tips om te ontspannen voor het slapengaan. De eerste is de langzame ademhalingsmethode: haal rustig adem, en terwijl je uitademt, geef jezelf het commando om te slapen, waarbij je je volledig op het ademhalingsproces probeert te concentreren. De tweede is de telmethode, die waarschijnlijk bij iedereen bekend is. U moet echter een kleine nuance toevoegen: bel bij het inademen het volgende nummer en geef uzelf bij het uitademen het commando om te slapen.
Stap 7
Probeer de nachtmerrie zelf te creëren. Alleen met een andere plotontwikkeling. Die. stel je het begin van je droom voor en stel er dan zorgvuldig, in alle details, een geheel andere, niet nachtmerrieachtige voortzetting van op. Het kan heel goed zijn dat je hierna weer van een nachtmerrie droomt, en meer dan eens, maar als je na elke nachtmerrie volhoudt en voordat je naar bed gaat om een ander plot van zijn ontwikkeling in je hoofd te "spelen", zal het zich terugtrekken.
Stap 8
Hoe banaal ook, lees aandachtig de instructies voor de medicijnen die u gebruikt en lees recensies hierover op internet. Sommigen van hen kunnen nachtmerries veroorzaken.
