Blozen is de roodheid van je gezicht, die meestal wordt veroorzaakt door emoties of het vrijkomen van adrenaline in de bloedbaan. Emoties die je kunnen doen blozen zijn schaamte, schaamte, bescheidenheid, verlegenheid en liefde. Blozen is een natuurlijke reactie, maar als je te vaak bloost, kan dat voor veel zelftwijfel zorgen. Gelukkig zijn er manieren om je te helpen blozen.
Noodzakelijk
- Eetpatroon
- Notitieboekje
- Pen
- Zelfbeheersing
instructies:
Stap 1
Om te leren hoe je niet moet blozen, schrijf je alle situaties op die je je herinnert toen je de blos op je wangen voelde verschijnen. Bepaal wat deze reactie precies veroorzaakte.
Stap 2
Ademhalingsoefeningen kunnen helpen een einde te maken aan de neiging om gemakkelijk te blozen. Oefen het beheersen van je ademhaling als je in stressvolle situaties bent. Adem langzaam in, één adem gedurende drie seconden, en adem dan langzaam uit, terwijl je tegelijkertijd het idee in je hoofd rolt dat er geen reden tot bezorgdheid is. Ga door met deze oefening totdat je je ontspannen en zelfverzekerd voelt.
Stap 3
Door te leren niet te blozen, kunt u uw gedachten concentreren op iets dat niets te maken heeft met wat er met u gebeurt. Overweeg van tevoren deze lijst met situaties waarover je je gerustgesteld voelt door je te wassen, en probeer erover na te denken in een staat van angst.
Stap 4
Beperk alcohol en gekruid voedsel - deze voedingsmiddelen zorgen voor een sterke bloedtoevoer naar uw gezicht. In combinatie met een situatie die je heftige emoties bezorgt, loop je het risico nog meer te blozen en is deze reactie moeilijk te beheersen.
