Wilskracht kan worden gedefinieerd als het vermogen van een persoon om te doen wat hij echt niet wil doen om te krijgen wat hij echt wil krijgen. De ontwikkeling van wilskracht omvat ook de ontwikkeling van zelfdiscipline, vastberadenheid, doorzettingsvermogen.
Stel dat u bijvoorbeeld besluit om af te vallen. Je hebt een rationeel, bewust verlangen om gezonder, aantrekkelijker en actiever te zijn. Aan de andere kant ben je gewend meer te eten en tijd door te brengen op de bank in plaats van in de sportschool. In het begin ben je vol enthousiasme: vul de koelkast met gezonde producten, koop een abonnement op de fitnessruimte, plan hoe actief je het komende weekend gaat doorbrengen. Maar dan ineens pech: een calamiteit op het werk, de baas roept, collega's haasten zich, alles loopt uit de hand. Je komt in een staat van stress. Op dit moment wil het lichaam oude gewoonten niet opgeven, dus grijp je verdriet met een nieuwe taart en denk je dat je morgen kunt beginnen met afvallen. Om niet elke keer opnieuw te hoeven beginnen, is wilskracht nodig.
Volgens statistieken zijn mensen met een ontwikkelde wilskracht succesvoller dan mensen die aan tijdelijke verlangens toegeven. Dit komt doordat het behalen van een langetermijndoel leuker is dan het behalen van een kortetermijndoel. Dus als een bonus om jezelf een persoon met een sterke wil te kunnen noemen, zul je meer voldoening in het leven krijgen.
Er zijn dus verschillende regels die de wilskracht helpen "pompen".
De eerste regel is organisatie. Eerst moet je. Probeer tegelijkertijd wakker te worden en naar bed te gaan, ontbijt, lunch en diner niet op de vlucht, maar rustig, afgemeten en het liefst ook op schema. In het ideale geval moet u uw regime opnieuw configureren om vroeg wakker te worden. Wat er ook gezegd mag worden over uilen en leeuweriken, het is wetenschappelijk bewezen dat vroeg opstaan de activiteit beter stimuleert. Bovendien zult u, nadat u 's morgens vroeg met onaangename dingen bent geconfronteerd, de rest van de dag rustig en aangenaam doorbrengen.
… Of je kunt gadgets gebruiken, het maakt niet uit. Het belangrijkste is dat het plan helder geformuleerd, opgeschreven en vervolgens uitgevoerd moet worden.
… Er is een regel dat als de zaak minder dan drie minuten duurt, dit onmiddellijk moet gebeuren. Hier werkt hetzelfde principe: als je geen goede reden hebt om iets uit te stellen, doe het dan meteen.
… Sportdisciplines het beste. Sla geen trainingen over. Als u voor het eerst een personal trainer inhuurt, kunt u zich niet bezeren en kunt u een beetje wennen aan het gaan naar de sportschool.
ook al zijn ze dom. Toen ik bijvoorbeeld stopte met roken, zei ik tegen mezelf: nog een sigaret en ik prik in mijn tong. En doorboord toen het eraf viel. Verrassend genoeg werkte het. De hersenen realiseerden zich dat er geen aflaten zouden zijn, en de wilskracht schoot met verschillende punten scherp omhoog.
… Niets zuigt vitaliteit zo leeg als rommel. Maak je huis regelmatig schoon, was de vloer onder banken, stof kasten af en vervang kapotte borden. Het lijkt misschien alsof dit advies niets met wilskracht te maken heeft, maar geloof me, orde handhaven is niet de leukste activiteit, dus jezelf dwingen om het te doen verbetert ook de wilskracht.
… Er is een zeer goede praktijk. Het is noodzakelijk om een product gedurende 7 weken te verlaten, waarvan het onmogelijk lijkt om te weigeren. Voor iemand is het kaas, voor iemand - chocolade, iemand kan geen dag zonder vis, enz. Na 7 weken zonder je favoriete eten te hebben doorstaan, zal het gemakkelijker voor je zijn om je aan dieetbeperkingen te blijven houden.
… Begin hier en nu een nieuw leven. Schrijf een lijst op van wat je uit je leven zou willen uitsluiten, en sluit nu uit. Bedenk wat u zult krijgen als u van dergelijke onnodige ballast afkomt, en wat u zult winnen als u slechte gewoonten blijft achterhouden. Aarzel niet! Onderneem nu actie! Wilskracht kan in de praktijk alleen worden ontwikkeld door constant zelfoverwinning.
