Agressie is dezelfde menselijke emotie als lachen, liefde of vriendelijkheid, alleen met een minteken. Elke emotie wordt van nature aan een persoon gegeven, en dit feit rechtvaardigt uitbarstingen van woede, prikkelbaarheid, agressie. Een persoon als sociaal wezen moet begrijpen dat negatieve emoties moeten worden ingeperkt of op zijn minst gedempt. Anders zal het negatieve zich alleen maar vermenigvuldigen, waardoor een nog breder scala aan negatieve emoties ontstaat, van angst tot hondsdolheid. Er is echter een uitweg uit zo'n vicieuze cirkel. U moet de methoden kennen om van agressie af te komen, want elke persoon, zelfs de stilste, is van tijd tot tijd onderhevig aan de actieve manifestatie van negatieve emoties.
instructies:
Stap 1
Leer externe factoren adequaat waar te nemen, waardoor er een golf van negativiteit ontstaat. De eenvoudigste en beproefde methode - zelfs aan het begin van een alarmerende situatie die dreigt te ontwikkelen tot een luidruchtig conflict, verzamel jezelf mentaal en tel tot tien. Deze eenvoudige beweging vermindert de hoeveelheid adrenaline in het bloed drastisch en stelt u in staat zinvol en gepast te handelen.
Stap 2
Ontwikkel een tolerante houding ten opzichte van mensen. Verwacht niet dat perfecte persoonlijkheden zich om je heen verzamelen. Dit gebeurt in principe niet. Onthoud maar beter je explosieve aard (als dat zo is), controleer de kans op conflicten. Of kijk naar het gedrag van opvliegers, naar uw mening, mensen, wees voorbereid op de manifestatie van hun ongepaste reacties. Voorbereid bent u minder gevoelig voor een gevaarlijke situatie.
Stap 3
Onthoud altijd dat je moet lachen. Deze positieve emotie wordt gekenmerkt door wonderbaarlijke krachten die mensen positief opladen en tegelijkertijd verlichten van stress, depressie en agressieve toestanden. Geen zin om te lachen? Je kunt gewoon glimlachen. In yoga is er een oefening genaamd "Buddha's Smile", waarvan de essentie is om de gezichtsspieren te ontspannen en de daaropvolgende lichte beweging van de hoeken van de lippen, waardoor een glimlach ontstaat. Het is belangrijk om niet tegelijkertijd spierinspanningen uit te oefenen - alles moet gebeuren op het niveau van interne sensaties. Yogabeoefenaars zeggen dat met het verschijnen van zo'n subtiele glimlach, het hele lichaam gevuld is met vreugde, en er is geen plaats voor agressie in dit gevoel.
Stap 4
De beste manier om van agressie af te komen, is door het niet in jezelf op te hopen. Het teveel aan negatief wordt goed besteed aan lichamelijke opvoeding en sport. Tegenwoordig zeggen veel mensen, bezorgd over de te frequente manifestatie van agressie, woede en prikkelbaarheid, dankzij een zeer originele vorm van aerobics - phytobox, een succesvolle combinatie van fitness en boksen. Niets ingewikkelds: kom naar de sportschool, trek speciale handschoenen aan en sla met al je kracht op de peer. De peer is ongebruikelijk, hij wordt op de vloer geïnstalleerd, gevuld met water of een losse substantie. Wat opmerkelijk is, sommige peren hebben de contouren van een persoon, het blijft alleen om je voor te stellen dat de persoon die je het meest irriteert voor je staat, en …
Stap 5
Neem de tijd om te ontspannen. Chronisch vermoeidheidssyndroom, intens levensritme veroorzaken ons tot uitbarstingen van agressie. Dit is niet verwonderlijk - dit is hoe het lichaam reageert op externe prikkels. Hoe paradoxaal het ook klinkt, je kunt je werkdag met rust beginnen. Sta iets eerder op dan je gebruikelijke tijd en besteed het aan het tot stand brengen van emotioneel evenwicht. Het kan yoga zijn, geen vermoeiende ochtendoefening, een wandeling in het park, enz.
Stap 6
Leer ontspannen. Aromatherapie helpt hier heel goed in te slagen. Dankzij haar vind je in korte tijd de verloren harmonie van lichaam en ziel, herstel je het mentale evenwicht. Essentiële olie van lavendel zal dus irritatie en spanning temmen, kalmeren. En de geur van sandelhoutolie zal het gevoel van angst verlichten (het is geen toeval dat het bij meditatie wordt gebruikt). Leer jezelf onder te dompelen in je innerlijke wereld. Als je dit leert, word je wijzer, en daardoor rustiger, evenwichtiger, rustiger.
