Het belang van slaap valt niet te ontkennen, maar wat te doen als het verlangen om te slapen ongepast is, bijvoorbeeld midden op een werkdag. Dit is tenslotte het moment om bergen te verzetten, en in plaats daarvan verspil je al je energie aan het vechten tegen de slaap. Laten we het probleem eens nader bekijken en uitzoeken wat u moet doen om van eeuwige slaperigheid af te komen.
instructies:
Stap 1
De meest effectieve manier om van de slaap af te komen, is door lichamelijke activiteit. Als u op uw werkplek bent, ga dan 15 minuten naar buiten en loop stevig door de buurt, waarbij u actief lucht in uw longen ademt. U zult een golf van energie en kracht voelen en de slaperigheid zal in ieder geval voor een tijdje verdwijnen.
Stap 2
Om ervoor te zorgen dat het verlangen om te slapen niet snel terugkeert, moet u sporten in uw dagelijkse routine introduceren en dit regelmatig doen. Dan is de toon in orde, zal er voldoende zuurstof naar de hersenen gaan stromen en zal de slaperigheid je uiteindelijk niet meer bezoeken. Dagelijks joggen, gym, dansen, fietsen, skaten - kies wat je leuk vindt en geen dag zonder sport.
Stap 3
Om overdag niet te willen slapen, moet je 's nachts voldoende slapen. De typische tijd die het lichaam nodig heeft om volledig te herstellen is 8 uur slaap. Maar het is de moeite waard om vanuit je eigen gevoelens te beginnen, misschien heb je minder of meer tijd nodig. Verwaarloos de nachtrust niet, want dit is een belangrijk onderdeel van je leven.
Stap 4
De ochtend staat centraal in hoe je dag verloopt. Om overdag geen vermoeidheid te ervaren, begint u de dag vrolijk, met een contrastdouche, vijf minuten beweging en een uitgebreid ontbijt. Het huis moet fris en niet heet zijn, in dit geval zal je lichaam volledig hersteld en actief zijn en kun je het verlangen om de hele dag te slapen vergeten.
Stap 5
Wat betreft voeding is het naast compleet ook belangrijk hoeveel energie je uit elke maaltijd haalt. Begin je ontbijt met complexe koolhydraten zoals havermout. Eet voor de lunch pasta met tomatensaus, en het zal je opladen met een nieuwe stroom van energie en kracht. Snack op citrusvruchten, behalve dat ze verkwikkend zijn, geven sinaasappels en grapefruits een goed humeur.
Stap 6
Stop met het drinken van koffie in grote mokken, de kracht ervan is vluchtig en daarna stapelt de slaperigheid zich met dubbele kracht op. Drink thee, regelmatig, met de toevoeging van citroen- of eleutherococcus-siroop.
Stap 7
Sta geen vitaminetekort toe, want door een gebrek aan vitamines kunnen er storingen in uw lichaam optreden. En slaperigheid is er daar één van. Neem een multivitamine, drink een verscheidenheid aan kruiden en tincturen en eet zoveel mogelijk.
Stap 8
Gebrek aan licht kan het verlangen om te slapen opwekken, dus zorg ervoor dat daglicht en zonlicht de kamer binnendringen. Probeer thuis meer lichte ruimte te hebben, geef donkere achtergronden en gordijnen op.
Stap 9
Essentiële oliën kunnen je helpen als slaperigheid je overrompelt. Kies vooraf je favoriete geur die je verkwikt en activeert. Het kan elk aroma zijn, maar meestal zijn dit dennennaalden, sandelhout, grapefruit, jasmijn, lavendel. Breng de fles geurolie naar je neus elke keer dat je je moe voelt. Voor een blijvend effect vul je de ruimte met je favoriete geur met behulp van een aromalamp.
