Heeft u een verantwoord evenement? Een examen afleggen, een presentatie geven of een nieuwe persoon ontmoeten - dit alles en nog veel meer veroorzaakt opwinding en ontzag in de ziel. Hoe leer je omgaan met angst?
instructies:
Stap 1
Oefening kan helpen om spanning te verlichten. Als je naar kantoor moet en daar wordt van je verwacht dat je actie onderneemt, zoals het beantwoorden van een vraag of het houden van een plechtige toespraak, dan moet je het volgende doen: je handen schudden, elke hand masseren, knijpen, je vingers aaien. Deze oefeningen stimuleren de doorbloeding en verlammen angst. Stevig wandelen, buikzwaaien of optrekken helpt om goed met opwinding om te gaan.
Stap 2
Adem. Wanneer een persoon zich zorgen maakt, hebben ze een snelle hartslag. Haal diep adem en adem uit. Herhaal deze oefening meerdere keren totdat de ademhaling genormaliseerd is en een matige hartslag krijgt.
Stap 3
Muziek. Je kunt naar je favoriete liedjes luisteren terwijl je zachtjes een deuntje voor jezelf neuriet. Luide muziek in een koptelefoon kan je verontrustende gedachten onderscheppen (en ineens werkt het niet) en ze in een andere richting sturen. Op deze manier kun je jezelf niet afstemmen op de negatieve uitkomst van de gebeurtenis en zal de opwinding geleidelijk afnemen.
Stap 4
Het heroriënteren van je acties kan je angst verminderen. Bel oude bekenden aan de telefoon, praat over verre onderwerpen, maak grapjes - in het algemeen, haal je gedachten van de situatie af. Gevoel voor humor is een geweldige remedie tegen angst. Praat daarom, indien mogelijk, met een opgewekt, opgewekt persoon of zelfs een "niet schelen". Hij zal niet alleen je humeur en vechtlust verhogen, maar zal je ook vertellen dat alles in het leven voorbijgaat en dat je nergens veel belang aan moet hechten. Zenuwcellen regenereren niet en alleen wijzelf zijn geïnteresseerd in onze gezondheidstoestand.
