Depressie is voor velen een bekend woord. Haar constante metgezellen zijn lethargie, apathie en een gevoel van eenzaamheid. Heb je het gevoel dat niemand van je houdt? Begin met het winnen van de liefde van de belangrijkste persoon in je leven - jezelf.
Het is nodig
enige tijd die je dagelijks aan jezelf moet besteden en een mindset om de oefeningen te doen
instructies:
Stap 1
Als je 's ochtends wakker wordt, ga dan naar de spiegel en kijk goed naar je spiegelbeeld. Zeg tegen jezelf: Ik hou van mezelf! Ik hou van zoals ik ben. Ik hou van mijn ogen, neus, lippen, 'en ga zo maar door. Zelfs als de soetra je niet lijkt dat de persoon die in de spiegel wordt weerspiegeld, liefde waard is, zeg het dan toch. Dergelijke automatische training verbetert, indien regelmatig gedaan, de stemming en het zelfrespect.
Stap 2
Maak een gedetailleerde lijst van wat je goed doet. Neem alles op wat in je opkomt, van het aandraaien van de schroeven tot de jaarlijkse balans van het bedrijf waar je werkt. Mis niets, zelfs de kleine dingen zijn belangrijk. Bewaar deze lijst op een prominente plaats. Kijk daar elke dag - je hebt veel redenen om van jezelf te houden en trots op jezelf te zijn! Maak een lijst van wat je zou willen bereiken. Ook hier kun je alle belangrijke dingen opnemen, zoals het kopen van een huis, tot kleine dingen, zoals het wassen van de gordijnen in de kamer. Kies drie dingen die je deze week kunt doen uit de lijst en ga ermee aan de slag.
Stap 3
Gun jezelf een beetje luxe. Koop een cd met je favoriete artiest of trakteer jezelf op aardbeien en slagroom. Denk aan de dingen die je echt plezier geven en doe er nu één van. Trek je favoriete kleren aan, zomaar, zonder enige reden. Of ga naar het park om de eekhoorns en vogels te voeren. Leer jezelf elke dag te verrassen. Om dit te doen, is het helemaal niet nodig om iets groots en kostbaars te doen. Gewoon geluk en eigenliefde begint met kleine dingen.
