Woede, irritatie, emotionele stress leiden mensen naar een staat van constante stress. En dit beïnvloedt op zijn beurt de gezondheidstoestand en veroorzaakt de ontwikkeling van maag- en hartaandoeningen. Daarom mogen emoties niet uit de hand lopen, je moet leren hoe je ermee om kunt gaan.
instructies:
Stap 1
Kom tot rust
Er zijn niet veel momenten in het leven waarop elke tweede beslissing of jouw antwoord van groot belang is. Haast je in stressvolle situaties niet om te reageren op agressie of een klap op jezelf te nemen, in staat te zijn mentaal een paar stappen terug te doen en de situatie van buitenaf te bekijken. Dit gedragspatroon zorgt ervoor dat je niet bezwijkt voor emoties en intelligent handelt.
Stap 2
Adem diep
Een juiste ademhaling kan elke emotie onderdrukken. Probeer in te ademen met behulp van je maag, en als je uitademt, laat dan alle lucht los en trek deze naar de wervelkolom. Diafragmatische ademhaling - langzaam, diep, kalm - zal niet alleen het emotionele evenwicht herstellen, maar ook de bloedtoevoer naar de interne organen verbeteren, wat bijdraagt aan hun werk.
Stap 3
Neem kalmerende middelen
Het is wenselijk, op basis van kruiden. Valeriaan, motherwort - tincturen en tabletten op basis daarvan helpen het zenuwstelsel binnen een week op orde te brengen als ze correct worden gebruikt. Voeg 's ochtends en' s avonds een paar druppels van de tinctuur toe aan thee of water, ook is het beter om minimaal twee keer per dag tabletten te drinken. Raadpleeg uw arts bij het kiezen van een medicijn.
Stap 4
Beoefen yoga of meditatie
Lichaamsbeweging kan helpen bij constante stress, irritatie en emotionele instabiliteit. Yoga is niet alleen gericht op het strekken en versterken van spieren, maar ook op het creëren van mentale balans. Meditatie, indien correct uitgevoerd, kan je leren afstand te nemen van problemen en het leven gemakkelijker en vreugdevoller te bekijken. Ook wordt het zwembad je assistent, zwemmen brengt een persoon onbewust terug naar de baarmoeder, waar het altijd stil en kalm is, waar je je nergens zorgen over hoeft te maken.
Stap 5
Rust even uit
Werk, zorg voor kinderen en ouders, huishouden - dit alles laat je niet toe om te ontspannen en alleen met jezelf te zijn. Maak er een regel van om minimaal een uur per dag aan jezelf te besteden. Doe wat je leuk vindt, lezen, een bad nemen. Het belangrijkste is om je niet te laten afleiden door de behoeften en zorgen van anderen. Deze benadering van je lichaam en geest zal je helpen stressvolle situaties gemakkelijker waar te nemen en er slimmer in te handelen.
