Misschien bent u een van de mensen die bij het zien van bloed in paniek raken, gepaard gaand met duizeligheid, pijn in de onderbuik en zelfs flauwvallen. In dit geval wil je waarschijnlijk van dit soort angsten af.
instructies:
Stap 1
Stel je voor en probeer je te realiseren dat bloed gewoon je lichaamsvloeistof is, zoals inkt in een printer of benzine in een auto. Als je bloed ziet, concentreer je dan op die gedachte en laat je niet verrassen door angst.
Stap 2
Zorg ervoor dat u uw lichaamsspieren ontspant, alle klemmen loslaat en diep ademhaalt. In dit geval zullen de symptomen veroorzaakt door angst verminderen en/of stoppen.
Stap 3
Begin geleidelijk aan te wennen aan het zien van bloed. Neem een liter water en meng het met rode verf, praat erover, stop het in je hand. Giet het dan langzaam in de gootsteen. Zeg tegen jezelf dat het maar water is. Kijk dan na een tijdje naar de bloedplaatjes. Bekijk in de volgende fase een spectaculaire film waarin bloed zit, bijvoorbeeld: “Spartacus. Bloed en zand . De film kan in delen worden bekeken, waardoor de kijktijd geleidelijk wordt uitgebreid.
Stap 4
Doe aan autotraining. Stel je bloed voor en zeg tegen jezelf dat dit is wat je leven geeft, en dat angst juist een negatief effect heeft. Stel je voor hoe angst je verlaat. Praat met je angst, bedankt dat je je wilt beschermen. Vraag hem om zijn symptomen minder hevig te maken als hij bijvoorbeeld bloed ziet, zodat angst wordt vervangen door voorzichtigheid.
Stap 5
Zoek mensen, bijvoorbeeld op internet, die de angst voor bloed uit hun leven hebben verwijderd, communiceer met hen, wissel advies en ervaringen uit om dit probleem te overwinnen. Bouw een gemeenschap op om met verschillende fobieën om te gaan.
Stap 6
Weiger te luisteren naar mensen die negatief over het leven staan.
Stap 7
Raadpleeg als laatste redmiddel een psycholoog. Zoek om te beginnen bijvoorbeeld een site op internet die vragen stelt aan een arts.
Stap 8
Het belangrijkste is: geen paniek! In de meeste gevallen wordt de angst voor bloed vanzelf overwonnen.
