Met maximale concentratie neemt het productiviteitsniveau aanzienlijk toe en neemt de kwaliteit van de uitgevoerde taken toe. Dit heeft een positief effect op elk gebied van het menselijk leven. Maar hoe verbeter je deze vaardigheid? Er zijn een aantal bewezen manieren om concentratie te ontwikkelen.
Luister naar je ademhaling. In yoga is er een oefening gericht op het ontwikkelen van concentratie. Het ligt in het vermogen om je ademhaling te volgen. Ga in kleermakerszit zitten en sluit je ogen. Begin diep en langzaam te ademen. Concentreer je zoveel mogelijk op je ademhaling en laat geen vreemde gedachten in je hoofd komen. Zodra de aandacht verschuift naar een ander object, breng je je bewustzijn terug naar ademen. In het begin mag de duur van de oefening niet langer zijn dan 3-5 minuten, daarna kunt u doorgaan met langere sessies (tot een uur).
Constante opleiding. Concentratie is te vergelijken met spieren. Hoe meer je haar traint, hoe beter ze werkt. Daarom is het noodzakelijk om de concentratie dagelijks minimaal een half uur te trainen. Dit kan zelfs tijdens de normale kantooruren. Stel een timer in voor het juiste moment, bepaal de taak en probeer je zoveel mogelijk te concentreren op het voltooien ervan binnen de opgegeven tijd.
Focus op de kleine dingen. Probeer gedurende de dag aandacht te besteden aan de kleine dingen. Denk bijvoorbeeld aan de volgorde van de verkeerslichten op weg naar je werk of het aantal glazen water dat je drinkt. Focussen op geluiden helpt ook om de concentratie te ontwikkelen. Sluit je ogen gedurende vijf minuten en concentreer je volledig op het achtergrondgeluid.
