De dagen van een modern persoon zijn gevuld met stress. Op het werk, thuis, op school - situaties die negatieve emoties veroorzaken, kunnen overal voorkomen. Als u de depressie niet op tijd stopt, niet van de negativiteit afkomt, kunt u een langdurige depressie krijgen.
instructies:
Stap 1
Om te voorkomen dat negatieve emoties lang in je blijven hangen, leer je je gemakkelijker te verhouden tot de wereld om je heen. Maak je geen zorgen over kleinigheden. Moeilijkheden op het werk, agressie van anderen, falen van het kind op school, enz. - tijdelijke verschijnselen. Ze kunnen en moeten worden aangepakt zonder de gebruikelijke, zelfgenoegzame toestand te verlaten. Bedenk wat er over een jaar of twee zal gebeuren. Je zult je deze kleine moeilijkheden in het leven niet eens herinneren. Of je zult lachen om hoe bezorgd je bent over zo'n onbeduidende kwestie.
Stap 2
Als er een echt ernstige gebeurtenis is gebeurd die negatieve emoties heeft veroorzaakt, bewaar ze dan in geen geval in jezelf. Optimaal - spat het negatief er meteen uit. Schreeuw hardop iets, ga hardlopen of doe honderd squats. Fysieke vermoeidheid zal morele stress niet alleen vervangen, maar verdringen. Niet voor niets hebben veel bedrijven in Japan psychologische opvangkamers ingericht. Je kunt er een bokszak in slaan, springen, zingen. En dan, kalm en gelukkig, de baan op zich nemen.
Stap 3
Extreme sporten zijn uitstekende manieren om van negatieve emoties af te komen. Parachutespringen, vliegen in een windtunnel, off-road jeeptochten dragen bij aan de verhoogde aanmaak van adrenaline in het bloed. Het stimuleert op zijn beurt een van de gebieden van de hypothalamus, die verantwoordelijk is voor de productie van corticotropine-releasing hormoon. Het hypothalamus-hypofyse-bijniersysteem wordt geactiveerd en de concentratie cortisol in het bloed stijgt. Deze complexe keten leidt tot een toename van de werking van adrenaline op weefsels, waardoor het lichaam beter kan omgaan met stress, shock en negatieve invloeden van buitenaf.
Stap 4
Als extreme sporten je niet bevallen, probeer dan yoga. Na twee tot drie maanden sporten leer je door meditatie en ontspanning om te gaan met negatieve emoties. En als je besluit je studie voort te zetten, dan zul je het geheim ontdekken van Indiase goeroes die niet kunnen omgaan met negatieve emoties, maar ze in de kiem stoppen, kalm en ingetogen blijven in alle situaties.
