Soms, ondergedompeld in een routine, verliezen we het contact met onszelf, zien we het perspectief niet meer, vervallen we in apathie en zelfs depressie. Een paar correcte en tijdige vragen kunnen helpen om de boel op te schudden, de hersenen wakker te maken, nieuwe verlangens en doelen te vinden.
instructies:
Stap 1
Als je in de war bent en niet weet welke richting je op moet, bijvoorbeeld in een beroep, gebruik dan de cognitieve techniek van 'de waarheid tot op de bodem uitzoeken' om je ware motieven te ontdekken en los te laten. Maak een lijst van vijf tot zeven antwoorden op de vraag "wat wil ik?" Vraag jezelf dan voor elk item af "waarom?" minstens tien keer, totdat je jezelf op het niveau van waarden en overtuigingen bevindt.
Stap 2
Als je al een doel hebt maar langzaam actie onderneemt, stel jezelf dan twee klassieke cognitieve therapievragen: Wat gebeurt er als ik doe wat ik van plan ben? En wat gebeurt er als ik dat niet doe? Detaillering: Wat zijn de veranderingen in mijn leven en in het leven van mijn dierbaren? Positief negatief? Dit onthult de angsten die je ervan weerhouden vooruit te gaan.
Stap 3
Creëer een beeld van een onaantrekkelijke toekomst. Stel jezelf de vraag: wat gebeurt er als ik blijf waar ik nu ben? En dan? Dus wat is het volgende? Beweeg in je verbeelding naar een reactie die een sterk gevoel van afwijzing zal opwekken, naar een beeld van een toekomst waarmee je niet in het reine kunt komen.
