Het bewustzijn van een persoon controleert slechts een deel van zijn acties. De rest van de reacties worden bepaald door gevestigde gewoonten en reflexen. Het is mogelijk om gewoonten te veranderen - er zou een verlangen zijn. Het aanleren van een goede gewoonte is een vrij langdurig en complex proces dat een aanzienlijke inspanning vereist. Hoe kun je een gewoonte aanleren?
instructies:
Stap 1
De eerste fase is de start. Het duurt ongeveer zes weken. Op dit moment zul je constant met jezelf moeten worstelen, wilskracht toepassen om je te dwingen een nieuwe gewoonte te volgen. Het belangrijkste in de eerste fase is ijzeren discipline. Dwing jezelf. Maar als je jezelf na 42 dagen nog steeds met geweld dwingt om te gaan hardlopen of oefeningen te doen, dan werkt deze gewoonte hoogstwaarschijnlijk gewoon niet voor jou. Probeer in dit geval een alternatief te vinden en forceer jezelf niet.
Stap 2
De tweede fase is overklokken. Als je het binnengaat, zul je voelen dat het veel gemakkelijker is geworden om de nieuwe gewoonte te volgen. Ongeveer vijf van de zeven dagen hoef je geen testament te maken om jezelf te forceren. Bovendien zal de nieuwe gewoonte plezierig beginnen te worden. Er zullen echter nog dagen zijn waarop u disciplinaire methoden moet toepassen. Figuurlijk gesproken, nu is het belangrijkste voor jou om niet te stoppen en snelheid te maken. Het zal gemakkelijker zijn om door traagheid te rennen.
Stap 3
Over ongeveer een jaar komt de derde fase. De nieuwe gewoonte zal tegen die tijd al een automatisme hebben bereikt. Een wilskrachtige poging om jezelf te forceren duurt misschien maar 2-3 keer per maand. Deze fase duurt een leven lang. Het is vermeldenswaard dat discipline zelfs in dit stadium niet kan worden verwaarloosd. Gevallen waarin een persoon, die zich ontspannen heeft, na een jaar of twee stopt met het volgen van een goede gewoonte, zijn niet zeldzaam.
