Volgens een onafhankelijk onderzoek eet meer dan de helft van de bevolking 30% meer voedsel per dag dan het lichaam nodig heeft om normaal te functioneren. De opname van overtollig voedsel leidt tot zwaarlijvigheid, ernstige ziekten van het cardiovasculaire systeem, kortademigheid en andere kwalen.
instructies:
Stap 1
Vermijd het kopen van onnodige producten. Koop in supermarkten alleen wat je nodig hebt voor het avondeten of de lunch. Ga zeker boodschappen doen, maak een lijstje en omzeil indien mogelijk de patisserieafdelingen. Al thuis, als er geen broodjes of worstjes bij de hand zijn, zul je merken hoeveel minder je snacks zijn geweest.
Stap 2
Houd jezelf 's avonds bezig. Als je je vrije tijd achter de computer of op de bank doorbrengt, wil je zeker een paar koekjes of snoepjes eten. Maar handwerken, sporten, verzamelen en andere hobby's leiden je af van het nadenken over eten.
Stap 3
Eet volgens een strikt schema, offer geen lunch en ontbijt op. Vaak beginnen mensen, zonder 's ochtends of tijdens de lunch te eten, tijdens het werk ongezond voedsel te eten, waaronder patat, frites, noten. Dergelijke frequente snacks, zelfs als het erg druk is, leiden tot de vorming van extra kilo's in de taille, heupen en billen.
Stap 4
Negeer tussendoortjes tijdens entertainment. In bioscopen, in pretparken, op attracties, bieden verkopers actief popcorn, snoep, zoete frisdrank, hotdogs aan. Om deze heerlijk ruikende producten op te geven, volstaat het om thuis goed te eten, en onderweg één karamel op te lossen (niet meer). Het lichaam wordt verzadigd met koolhydraten en glucose, er ontstaat een gevoel van verzadiging. Nu kun je jezelf het gebruik van schadelijke snoepjes ontzeggen.
Stap 5
Drink na 9-13 minuten na een stevig diner of lunch een kopje schoon water of een mok groene thee. Het is zeer gunstig voor het spijsverteringsstelsel. Daarnaast bevordert het vullen van de maag met vloeistof een vol gevoel.
Stap 6
Sla voor het diner of de lunch het kijken naar tv en tv-programma's over. Genietend van elke hap, eet een persoon zelfs een klein deel van een plantaardig bijgerecht, en de hele avond zal het mogelijk zijn om rustig tijd door te brengen met familie of vrienden, zonder afgeleid te worden door snacks en de consumptie van calorierijk voedsel.
Stap 7
Een bad nemen. Het effect van warm water op het lichaam verlicht vermoeidheid, concentreert de aandacht van de hersenen op rust en niet op voedsel, en vermindert de eetlust.
Stap 8
Meer sporten, een avondwandeling maken, joggen, naar de sportschool gaan. Lichaamsbeweging leidt af van gedachten aan eten, bevordert een gezonde slaap en helpt je onnodige kilo's kwijt te raken.
