We ervaren allemaal wel eens negatieve emoties. Dit is een normale eigenschap van de menselijke ziel. Hoe we ook ontkennen, we ervaren ook woede. In onze cultuur is het niet gebruikelijk om boos te zijn. Hoewel jezelf simpelweg verbieden om boos te zijn, onproductief is en niet nuttig voor de psyche. Wanneer we onszelf verbieden bepaalde emoties te ervaren, krijgen we vaak het tegenovergestelde resultaat - woede wordt zelfs nog sterker. Wat te doen om te kalmeren?
Het is een kardinale fout om zichzelf eenvoudig emoties en gevoelens te verbieden, om ze te blokkeren. Als er gevoelens opkwamen, dan was daar grond voor. Dus om te beginnen, sta jezelf toe om het volledige scala aan gevoelens en emoties te ervaren; geef je gevoelens aan jezelf toe. Verbaliseren wat je ervaart, vermindert de mate van ervaring al aanzienlijk. Soms heeft de zin: "Ik ben nu enorm boos", een verbazingwekkend kalmerend effect.
Onthoud altijd dat er een verschil is tussen emoties en acties onder hun invloed. Het is bijvoorbeeld oké om boos te zijn. Maar hierdoor een gevecht beginnen is niet meer. Nadat je je gevoelens hebt erkend, moet je wat stoom afblazen. Elke negatieve emotie heeft fysieke bevrijding nodig. Anders loopt u het risico gezondheidsproblemen te krijgen. Emoties die binnenin vastzitten, leiden bijvoorbeeld tot hartaandoeningen.
Zoek daarom naar een acceptabele fysieke uiting van woede: je scheurt misschien papier, gooit onnodige borden kapot of bokst na het werk. Het voor het eerst loslaten van emoties is wenselijk direct op het moment dat je boos bent. Ga met pensioen als de mensen om je heen gênant zijn. Het is ook beter om te vertrekken als de situatie een relatie met een klein kind betreft: op deze manier schrik je hem niet en vermijd je de mogelijkheid om je woede op hem te richten. Schreeuw, sla op het kussen - doe waar je lichaam om vraagt totdat je voelt dat de woede verdwijnt. Wees niet bang dat het voor altijd zal doorgaan. Vroeg of laat begin je te kalmeren.
Elke sport is perfect voor een vertraagde afgifte van opgehoopte woede en irritatie. Onthoud dat woede energie is die zich ophoopt in de spieren en moet worden besteed in de richting die je wilt.
Een andere geweldige manier om met je irritatie en woede om te gaan, is met humor. Maak een grapje over de situatie, lach erom; je voelt de woede onmiddellijk verdwijnen. Humor is een puur menselijk vermogen dat een enorm psychotherapeutisch effect heeft. Iemand die alles met een gezonde humor weet te behandelen is mentaal veel gezonder en beschermd dan iemand die altijd alles ter harte neemt.
De basisregel om de woedende emoties te temmen: sta jezelf toe ze te ervaren en vind je eigen manier om ze fysiek te uiten, of zoek een kans om de situatie met humor te behandelen.
