Constante alledaagse problemen, problemen op het werk en in het persoonlijke leven maken je soms gewoon gek. Obsessieve negatieve gedachten tollen constant door mijn hoofd, die onvermijdelijk leiden tot stress en een nadelig effect hebben op de gezondheid. Hier zijn enkele oefeningen die je zullen helpen verdrietige gedachten in slechts een paar minuten af te weren en je op te vrolijken.
Lichaamsbeweging
In slechts vijf minuten kun je obsessieve gedachten kwijtraken. Op een moeilijk moment hoef je alleen maar op te staan en een paar squats of push-ups te doen. Lichamelijke activiteit helpt je hersenen om te schakelen. Je hoeft hiervoor niet naar de sportschool, train jezelf gewoon om eenvoudige fysieke oefeningen te doen in tijden van depressie. Na verloop van tijd zul je merken dat je tijdens deze oefeningen plotseling begint te beseffen dat je probleem niet zo moeilijk is als het eerst leek.
Meditatie
Regelmatige meditatie kan ook helpen om stress te verlichten en je gedachten op orde te houden. Probeer regelmatig te mediteren, deze oefeningen kunnen je helpen om zware gedachten over actuele problemen kwijt te raken.
Waterprocedures
Als het moeilijk wordt voor de ziel, neem dan een bad of douche, en als er zo'n mogelijkheid is, dan is het beter om naar het badhuis te gaan. Waterbehandelingen zullen je humeur verbeteren en je helpen weg te komen van slechte gedachten.
Volledige stilte
Je moet leren om los te komen van de omringende realiteit. Volledige stilte helpt hierbij. Geluiden van buitenaf zijn belastend voor het lichaam, vooral als je in een grote stad woont, waar het nooit stil is. Oordopjes helpen om de constante blootstelling aan extern geluid gedurende 5-7 minuten te stoppen en je gedachten op orde te brengen.
