Enge dromen zijn het resultaat van stress, ziekte, depressie, bepaalde medicijnen, angst, slaapproblemen of ernstige verliezen in iemands leven. Ze verergeren soms iemands depressie, wat leidt tot ernstige depressie of andere psychische complicaties. Nachtmerries maken je wakker in het koude zweet en verpesten je humeur voor de hele dag.
instructies:
Stap 1
Ventileer de kamer voor het slapengaan. Het moet warm zijn, maar niet benauwd. Open het raam letterlijk tien minuten en sluit het onmiddellijk. Gedurende deze tijd heeft de ruimte de tijd om zich te vullen met frisse lucht, die rijk is aan zuurstof.
Stap 2
Train jezelf om tegelijkertijd naar bed te gaan. Dan zal het lichaam eraan wennen en zelf de tijd voelen om te gaan slapen.
Stap 3
Neem een warm bad voor het slapengaan. Voeg er zeezout of kamillethee aan toe. Creëer een aangename omgeving voor jezelf, steek geurkaarsen aan, speel rustige muziek en water helpt je te ontspannen.
Vergeet alles en iedereen. Blijf een tijdje alleen met jezelf.
Stap 4
Veeg jezelf af met een zachte handdoek, trek je pyjama aan en ga meteen onder de dekens. Verwarm vooraf een glas melk en doe er een theelepel honing in. Drink in kleine slokjes.
Honing helpt om te ontspannen, te kalmeren en het lichaam voor te bereiden op de slaap. Je voelt meteen hoe de warmte zich door het hele lichaam begint te verspreiden.
Stap 5
Het is goed om voor het slapengaan een interessant boek te lezen, of het nu een liefdesverhaal is of mooie poëzie. Als je niet kunt slapen zonder licht, koop dan een tafellamp of schans en laat deze de hele nacht aan staan.
Stap 6
Probeer voor het slapengaan naar goede muziek te luisteren of een cd te kopen met vogelgezang, regen of branding. Rustige aangename muziek helpt om te kalmeren en sneller in slaap te vallen.
Stap 7
Ga in een comfortabele houding zitten, denk aan iets aangenaams en probeer te slapen. Denk terug aan je dromen of een interessante levenservaring. Leg jezelf uit dat dit slechts dromen zijn en dat ze niets voor je betekenen. Als nachtmerries nog steeds kwellen, zoek dan hulp bij een psycholoog.
Stap 8
Probeer overdag meer tijd buitenshuis door te brengen, te communiceren met familie en vrienden, vrienden. Eet meer verse groenten en fruit, verrijk je lichaam met essentiële vitamines.
