Prikkelbaarheid verschijnt als gevolg van stress en vermoeidheid, een persoon wordt hard, ontoereikend in reactie op gewone situaties, wordt boos en nerveus, waardoor hij nog vermoeider wordt. Gewone irritatie kan leiden tot veel gezondheidsproblemen, waaronder nerveuze uitputting en maagproblemen. Het is dus beter om deze aandoening niet te verdragen, maar er zo snel mogelijk mee te beginnen.
instructies:
Stap 1
Oefen meditatie. Ontspan, zit in stilte, verwijder jezelf van alle problemen en gedachten. Laat jezelf mentaal los in een vrije ruimte van rust. Het is niet nodig om de lotushouding aan te nemen en de spieren te trekken die dit niet gewend zijn, het is voldoende om gewoon in een stoel te zitten. Het belangrijkste is om jezelf af te stemmen, en na verloop van tijd zul je minder emotioneel worden en daarom minder prikkelbaar.
Stap 2
Beweging. Lichamelijke activiteit zal helpen om de woede in je los te laten. Ga sporten, joggen of in ieder geval gewoon een wandeling in de frisse lucht. Voor bijzonder prikkelbaar zijn boksen en worstelen geschikt - dat is waar de echte golf van emoties is! Weg met de negativiteit voordat het blijkt te worden uitgestort op de mensen om je heen.
Stap 3
Kalmeer je zenuwen. Volg een kuur met kalmerende middelen, bij voorkeur kruiden. U kunt ook zelf een afkooksel of tinctuur bereiden. Kruiden van valeriaan, moederkruid, kamille, citroenmelisse, munt zijn uitstekend geschikt voor verbrijzelde zenuwen. Drink dit natuurlijke uur met honing elke dag 's avonds en binnen een paar weken zul je je veel rustiger voelen.
Stap 4
Kom tot rust. Vermoeidheid is een veelvoorkomende oorzaak van prikkelbaarheid. Misschien gun je je lichaam geen rust en kan het, omdat het constant gespannen is, niet herstellen naar normaal werk. Probeer 7-8 uur per dag te slapen, werk niet om te dragen, neem pauzes in zowel mentaal als fysiek werk.
Neem indien mogelijk vakantie en ga een week weg van de dagelijkse beslommeringen. Dit zal je helpen om zowel fysiek als mentaal te ontspannen, waardoor je in harmonie komt met jezelf en prikkelbaarheid zal verdwijnen.
