Burn-outsyndroom is kenmerkend voor mensen die werkzaam zijn in het beroep van mens op mens. Constante communicatie met mensen, het ervaren van andermans emoties, zet de menselijke psyche onder druk.
Er zijn enkele tips om te volgen om burn-out te voorkomen. De belangrijkste stelling om te onthouden: niemand is immuun voor fouten. Een persoon kan niet in alle situaties perfect zijn, dus accepteer fouten als belangrijke levenservaringen die je in de toekomst zullen helpen.
Je moet de situaties van nederlagen niet steeds opnieuw in je hoofd spelen. Leer dit niet te doen en het zal veel gemakkelijker voor je worden. Neem een pauze van het werk door een positieve film te kijken, een bad te nemen of vrienden te ontmoeten.
Overlaad jezelf niet met onnodige dingen. Edele motieven om een collega op het werk te helpen, kunnen veranderen in het feit dat je geen tijd hebt voor de jouwe of die van iemand anders.
Neem de problemen van anderen niet op je schouders. Laat beroepen als maatschappelijk werker, psycholoog, leraar enzovoorts dit maar aannemen, maar op tijd kunnen abstraheren. Als u het gevoel heeft dat u een zaak te dicht bij uw hart neemt, neem het dan niet.
Als je het gevoel hebt dat je bijna een burn-out hebt, heroverweeg dan je persoonlijke waarden. misschien moet u uw activiteit veranderen (papierwerk doen of iets creatiefs).
Probeer emoties niet in jezelf te verbergen. Zoals ze zeggen, zou zelfs elke psycholoog zijn eigen psycholoog moeten hebben. Praat geleidelijk met dierbaren over wat u zorgen baart. Anders kan de opgehoopte bundel emoties agressief gedrag, depressie of vice versa, volledige uitputting van gevoelens veroorzaken.
