Onze dagen zijn gevuld met stress. Op het werk, thuis, op school - overal worden we geconfronteerd met situaties die ons uit balans brengen. Wanneer de beker van geduld overloopt, lijkt het onmogelijk om de driftbui te stoppen. Maar er zijn nog manieren.
instructies:
Stap 1
Hoe afgezaagd het ook klinkt, als je voelt dat je kunt breken, begin dan tot tien te tellen. Het helpt echt. Tel langzaam, terwijl u diep ademhaalt. Gedurende deze tijd zal de eerste agressie afnemen en zul je weer nuchter gaan denken.
Stap 2
Pas psychologische technieken toe - stel je je gezicht voor tijdens een driftbui. Oefen voor een spiegel. Houd je van een dierengrijns, uitrollende ogen en tomaatkleurige wangen? Nee? Dan is het beter om je emoties te kalmeren.
Stap 3
Wanneer de driftbui in volle gang is, bedenk dan hoe je andere mensen in de ogen zult kijken nadat je bent gekalmeerd. Het is onwaarschijnlijk dat je baas, collega of leraar je zal prijzen voor dit gedrag. Misschien wordt de hysterie zelf vergeten, maar het residu zal zeker blijven. En je wordt niet behandeld als een zakenman, maar als een excentriek, onvoorspelbaar kind. Zowel de promotie als de vijf in het record zullen worden ontvangen door je kalmere kameraden.
Stap 4
Als driftbuien veel voorkomen, meld je dan aan voor yogacursussen. Speciale ademhalingstechnieken, die je daar leert, zullen je helpen om te gaan met de voortijdige opwelling van gevoelens.
Stap 5
Neem een huisdier. Wetenschappers hebben al lang bewezen dat communicatie met een kat of hond helpt bij het verlichten van stress, het normaliseren van de bloeddruk en het opladen van positieve emoties.
Stap 6
En hoe zorg je ervoor dat er helemaal geen hysterie is? Om dit te doen, moet je op tijd met stress omgaan. Er zijn twee manieren. Volg eerst het voorbeeld van Indiase yogi's en span je gewoon niet in. Behandel alles met universele kalmte. Als deze methode niet bij u past, is er nog een andere - tijdige kwijting. Ga sporten, dansen, actieve spelletjes. Chat met vrienden, kinderen, geliefden. Probeer je weekend actief door te brengen. Dan wordt de opgebouwde stress verspild samen met de energie die in deze nuttige activiteiten is gestoken. En uw familie en vrienden zullen u zeer dankbaar zijn dat u eindelijk tijd met hen doorbrengt.
