Een persoon die in een depressie is ondergedompeld, heeft twee opties voor de ontwikkeling van gebeurtenissen: de eerste is om er volledig in te duiken en te verdrinken, de tweede is om er geleidelijk uit te komen. Het systeem van mijn auteur om uit een depressie te komen bestaat uit zes fasen, waarvoor minimale wilsinspanning vereist is. Het is niet nodig om te haasten en plotselinge "bewegingen" te maken. Het is noodzakelijk om langzaam uit een depressie te komen en elke fase te consolideren.
Volgens het medische woordenboek is depressie een pijnlijke aandoening, die zich manifesteert door mentale (depressieve stemming, vertraging van mentale processen) en fysieke (verminderde algemene toon, traagheid van beweging, spijsverteringsstoornissen, slaap) stoornissen.
Depressie heeft verschillende toestanden - van mild, vergelijkbaar met een slecht humeur als gevolg van veranderingen in het weer, tot uitgesproken, met scherpe uitbarstingen van emoties. Een acute depressieve toestand kan worden veroorzaakt door de samenvloeiing van verschillende spanningen of een lang verblijf in een stressvolle situatie. In veel gevallen wordt de diepte van de onderdompeling beïnvloed door onze 'afkeer' in de kindertijd. Denk eraan, toen je ziek was, had je spijt. Als je in een depressie wegzakt, wil je deze emoties onbewust opnieuw beleven.
Depressie is een ziekte die moet worden behandeld, het leidt tot verlies van oriëntatie in het leven en kan het leven van een persoon volledig veranderen, niet ten goede. De mens is hormonale biochemie. Tijdens depressie treden veranderingen op op chemisch niveau, soms onomkeerbaar, ze leiden tot oncologie, diabetes en andere ziekten die nauw verband houden met de psyche. In dit artikel zal ik de stadia van zelfherstel van depressie behandelen. Een persoon die in een depressie is ondergedompeld, heeft twee opties voor de ontwikkeling van gebeurtenissen: de ene is om er volledig in te duiken en te verdrinken, de tweede is om er geleidelijk uit te komen. Mijn herstelsysteem voor depressies bestaat uit zes fasen die minimale inspanning vereisen. Het is niet nodig om te haasten en plotselinge "bewegingen" te maken. Het is noodzakelijk om langzaam uit een depressie te komen en elke fase te consolideren. Haast of het in één keer opstapelen van alle fasen kan de situatie alleen maar verergeren, een persoon zal uiteindelijk opgeven en een schuldgevoel cultiveren.
- De eerste stap is om te erkennen dat u een medische aandoening heeft die behandeling nodig heeft. Het doel van het podium is om te begrijpen dat er negatieve chemische processen plaatsvinden die leiden tot complexere ziekten.
- De tweede fase is het maken van een lijst van familieleden, vrienden en kennissen met wie u een vriendelijke communicatie hebt ontwikkeld. Het doel van het podium is om je hersenen te bevrijden van "onnodige" gedachten, om ze te verwoorden - om ze in verbale vorm te vertalen. Het belangrijkste in dergelijke communicatie is om te begrijpen dat je je moet uitspreken, dit is nu de primaire verborgen behoefte. In dit stadium zullen sommige mensen weigeren met u te communiceren. Maar u hoeft uw aandacht hier niet op te richten. Ze hebben ook allemaal hun eigen problemen. Maar de rest blijven je vrienden voor het leven. Als zulke mensen er niet zijn, gebruik dan een notitieboekje.
- De derde stap is om een lijst te maken van de mensen met wie je het vaakst hebt gepraat. Analyseer het, bedenk welke van hen je energie kost en wie het met je deelt. Sluit van verdere communicatie die mensen uit van wie u meer negatieve dan positieve emoties ontvangt.
- De vierde fase - wees creatief, probeer iets met je handen te doen. En dit iets moet een eindresultaat hebben. Mannen assembleren bijvoorbeeld modelauto's, doen huisreparaties, vrouwen maken kleding, schenken kaarsen en maken sieraden.
- Vijfde fase - zorg voor je lichaam. Analyseer de conditie van je lichaam, pak een notitieboekje en beschrijf het. Schrijf hieronder hoe je de dingen in je lichaam die je niet leuk vindt, kunt veranderen. Het gaat om fysieke conditie, niet om plastische chirurgie. Dagelijkse wandelingen zijn verplicht. In dit stadium is het noodzakelijk om het dieet aan te passen, snelle koolhydraten uit te sluiten en de hoeveelheid plantaardig voedsel te verhogen. Het is tijd om mindfulness in te zetten. Mindfulness helpt om de wil op te nemen, het definieert doelen - de eerste stappen naar de zin van het leven. Tijdens een periode van depressie devalueert een persoon zijn leven, bewustzijn helpt bij een positieve perceptie van de wereld om hem heen.
- Zesde stap - ga aan de slag met je studie. Dit kunnen cursussen, seminars, trainingen of zelfs universitaire opleidingen zijn. Deze fase heeft twee hoofddoelen: de hersenen zover krijgen dat ze vervangende neurale verbindingen maken; verander de sociale kring, breng deze naar een hoger niveau.
Als u depressief bent, is het erg belangrijk om af te zien van het gebruik van antidepressiva. Geloof me, externe interventie zal je interne problemen niet oplossen, je zult ermee om moeten gaan, er is geen magische pil.
Om het bovenstaande samen te vatten. Het depressie herstel algoritme bestaat uit 6 stappen:
1. Erkenning van de ziekte;
2. Uiting (leven) van gevoelens;
3. Analyse van het milieu en het elimineren van onnodige;
4. Aandacht verschuiven naar motoriek - creatieve activiteit;
5. Analyse van de fysieke conditie en de correctie ervan;
6. Creëren van voorwaarden voor groei, nieuwe sociale banden.
In alle stadia is het noodzakelijk om de energiebronnen om je heen te gebruiken.
