Om te beginnen zijn er twee soorten depressie: exogeen en endogeen, veroorzaakt door externe of interne factoren. Als je constant aan iets knaagt, er geen zin is om zelfs elementaire dingen te doen, vaak tranen verschijnen, of vice versa, je merkt een compleet gebrek aan emoties - ondanks het feit dat alles in orde is in je echte wereld - het is heel goed mogelijk dat u een endogene depressie heeft als gevolg van enkele of interne factoren. Dit kan een storing van de schildklier zijn, een gebrek aan bepaalde hormonen of vitamines, de ophoping van gifstoffen door overgewicht, die dus het lichaam aantasten. Het tweede type depressie, dat voor iedereen begrijpelijk en vertrouwd is, is endogene depressie, die is ontstaan als gevolg van een crisis, verlies of gewoon een verandering in de klimatologische omstandigheden.
Het is nodig
Zowel exogene als endogene depressie worden met succes behandeld. De belangrijkste voorwaarde is je bereidheid om uit deze onaangename toestand te komen en een positieve houding. Wat geen geforceerde glimlach en magische affirmaties impliceert, maar echte acties om uit een depressie te komen. Stel je voor dat je nu bij een dokter bent die je medicijnen heeft voorgeschreven - al is het maar lichamelijke activiteit, vitamine D en een contrastdouche. Je kunt niet ruzie maken met een arts en zeggen dat dit niet helpt, je kunt het nemen van medicijnen niet overslaan omdat je lui of niet sterk bent - je belangrijkste taak is om elke dag de voorschriften van de dokter op te volgen. Tijd dus om het recept op te schrijven
instructies:
Stap 1
Verzorging van het lichaam. Voor elk type depressie moet je je eigen lichaam ondersteunen. Geef hem gevarieerd en lekker voer, verzorg hem, trek mooie dingen aan, doe in ieder geval lichte lichamelijke inspanning, wandel meer in de frisse lucht en drink extra vitamines. Want als je gewoon op de bank ligt en medelijden met jezelf hebt, zal er hoe dan ook geen energie zijn. En, meer nog, om een nieuw gelukkig leven te creëren.
Stap 2
Energiebronnen. Maak een lijst van alles waar je plezier aan beleeft. Het kan van alles zijn: een weekblad, een bos bloemen, chocolade-ijs, een film, een boek, een warm bad, persoonlijke verzorging, een goede daad, een wandeling in de frisse lucht, een hobby, creativiteit, gezelligheid met vrienden. Je favoriete dingen en activiteiten zijn je persoonlijke energiebronnen - en van deze bronnen kun je minstens elke dag opladen.
Stap 3
Zuivering. Regel thuis een grote voorjaarsschoonmaak, maak alle hoekjes schoon en kondig vanaf dit moment het begin van een nieuw gelukkig leven aan. En probeer je dan voor te stellen dat al het verleden achter je ligt, je heft een glas champagne en maakt optimistisch een plan van wat je van plan bent te doen om de situatie te verbeteren. Begin bijvoorbeeld morgen met afvallen, verander van baan, meld je aan voor danslessen of cursussen Engels. Alles wat je met vreugde en geluk kan vullen.
Stap 4
Verwezenlijkingen van doelen. Als je nog niets kunt beïnvloeden, begin dan met het bereiken van kleine doelen - dit zal je helpen om in jezelf te geloven. Je kunt gemakkelijk een knipbeurt of een nieuwe make-up doen, een smakelijke soep maken, schoonheid in huis brengen, vijf kilo afvallen, een nieuwe hobby onder de knie krijgen, een ingewikkeld boek lezen. Het lijkt erop dat dit maar kleine dingen zijn, maar ze zijn erg belangrijk. Dus je zult begrijpen dat in ieder geval iets in dit leven van jou persoonlijk afhangt, en van kleine prestaties zul je beginnen over te gaan tot complexere taken.
Stap 5
Ondersteuning. Te veel mensen in een staat van depressie hebben de neiging zich terug te trekken en in hun schulp te kruipen. Natuurlijk is dit een behoorlijk lonende activiteit, en soms moet iedereen het doen. Als je echter het gevoel hebt dat het isolement is voortgeduurd, dwing jezelf dan met een wilsinspanning om naar buiten het licht in te gaan. Geloof me, afspreken met vrienden of contact opnemen met een psycholoog is precies wat je nu nodig hebt. Een bezoek aan het theater of een lezing, een simpele wandeling in het park haalt je uit de gootsteen en helpt je vrij te ademen.
