Depressie is tegenwoordig de meest populaire ziekte. Ze leed onder getalenteerde mensen als Beethoven, Van Gogh, Hugo. Dankzij de blues werden meesterwerken van wereldklassiekers en schilderkunst gecreëerd. Maar zie je, er zit nog weinig leuks in.
instructies:
Stap 1
Allereerst, kom van de bank af, zet de tv uit en ga wandelen. Wat voor weer het ook is. Vermijd thuis zitten, bewegen, fietsen of sporten. Heb je ooit een trieste atleet gezien? Het is voldoende om een paar keer per week 30 minuten aan aerobics te besteden, en de melancholie zal voor altijd verdwijnen.
Stap 2
Bekijk je eigen dieet. Soms kan een banaal gebrek aan koolhydraten de oorzaak zijn van vermoeidheid en depressie. Dus als je op dieet bent en geen snoep kunt betalen, neem dan meer volkoren granen, peulvruchten, groenten en fruit op in je menu.
Stap 3
Als je een koffieliefhebber bent, houd er dan rekening mee dat cafeïne de productie van het hormoon dat verantwoordelijk is voor je humeur, serotonine, verlaagt. Hetzelfde kan gezegd worden van Coca-Cola.
Stap 4
Een dagboek bijhouden. Wetenschappers hebben ontdekt dat door het opschrijven van hun gedachten op papier, een persoon daardoor de psychologische toestand verbetert.
Stap 5
En het belangrijkste is dat je niet naar perfectie hoeft te streven. Vaak wordt de blues veroorzaakt door mislukkingen op het werk, harde kritiek van bazen of familieproblemen. Zeg tegen jezelf: "Ik zal het proberen en ik zal slagen", en blijf doorgaan met deze houding.
