Frequente mentale angst, zelfkritiek, constante zorgen - dit alles leidt vroeg of laat tot nerveuze uitputting en depressie. Je kunt destructieve emoties kwijtraken, je hoeft het alleen maar te willen.
Noodzakelijk
- - consultatie van een psycholoog;
- - materialen over meditatietechnieken en yoga.
instructies:
Stap 1
Begin met het omgaan met ervaringen door een positieve kijk te ontwikkelen. Weet je zeker dat het leven een strijd is, dat je alles constant onder controle moet hebben, word je gekweld door verschillende angsten en twijfels? Zo kun je niet leven! Probeer in elke situatie niet alleen de negatieve, maar ook de positieve component te zien, communiceer vaker met optimisten, geef constante klachten over het leven op. Glimlach, kijk naar de wereld met vriendelijkheid en hoop, en hij zal je spoedig in natura antwoorden.
Stap 2
Geef afgunst, woede en veroordeling van wie dan ook op. Vergelijk jezelf niet met meer succesvolle mensen, onthoud dat elke persoon zijn eigen spirituele waarden kan hebben, voor iemand is het een carrière en macht, maar voor jou is het misschien liefde, geloof, vriendschap, enz. Wees tolerant ten opzichte van mensen wier acties niet aan uw verwachtingen voldoen - zij kunnen een andere kijk op dingen hebben dan de uwe.
Stap 3
Heb je angsten en fobieën? Bestrijd ze actief op alle mogelijke manieren, koester ze niet. Bedenk dat ze in de meeste gevallen onwerkelijk zijn, door jou zelf verzonnen. In veel gevallen helpt het face-to-face ontmoeten van het angstobject om met de fobie om te gaan.
Stap 4
Als je niet klaar bent om dergelijke drastische methoden van strijd toe te passen, gebruik dan zachtere methoden, bijvoorbeeld de methode van kleine stappen. Het bestaat uit het geleidelijk - geleidelijk overwinnen van angst. Een persoon heeft bijvoorbeeld een sociale fobie of angst voor mensen. Om hiermee om te gaan met behulp van de methode met kleine stappen, stelt u uzelf kleine taken op die u dichter bij uw doel brengen, bijvoorbeeld: vraag een vreemde hoe laat het is, of vraag een vreemde om u uit te leggen hoe u een bepaald instelling enz.
Stap 5
Probeer je leven interessant voor je te houden. Om dit te doen, vult u uw dagelijks leven met verschillende activiteiten, hobby's, enz. Combineer rationeel werk en rust, vergeet de behoefte aan creatieve zelfexpressie niet, zoek een interessante hobby voor je. Alles kan een hobby zijn, bijvoorbeeld iets verzamelen, knutselen, schilderen, pottenbakken, reizen, duiken, verschillende sporten, enz.
Stap 6
Als je onopgeloste problemen hebt en ze kwellen je, probeer ze dan op te lossen of je houding ten opzichte van hen te veranderen. Wat heeft het voor zin om je ergens zorgen over te maken als je het niet kunt veranderen? Analyseer de situatie: is het echt zo problematisch voor u? Misschien wordt de omvang ervan door u sterk overdreven en verspilt u uw leven aan ervaringen.
Stap 7
Harmoniseer je geest door meditatie en yoga. In de loop van duizenden jaren hebben deze spirituele oefeningen veel mensen effectief geholpen gemoedsrust te vinden, hun ware doel te begrijpen en om te gaan met eventuele angsten en problemen. Onthoud dat een persoon, wiens brein uitsluitend bezig is met alledaagse problemen, vaak niet de hele essentie van het universum begrijpt, en zich ook zijn ware rol daarin niet realiseert.
