Hoe langer je wacht met het oplossen van het probleem met je eigen schuldgevoel, hoe scherper je het zult voelen. Je voelt je schuldig als je iets verkeerd hebt gedaan. Het is een gezond goed gevoel dat je in het gareel houdt. Maar als u zich niet schuldig voelt over uw persoonlijke acties of acties, kunt u uzelf onnodig lastigvallen. Om het schuldgevoel te overwinnen, doe je het volgende werk aan jezelf.
instructies:
Stap 1
Voel en erken je schuld. Leg voor jezelf uit waarom je je schuldig voelt. De eerste stap in het omgaan met onaangename emoties is om ze door je heen te laten gaan, om in jezelf uitgeput te raken. Als je je schuldgevoelens probeert te negeren, zal het na verloop van tijd sterker en erger worden.
Stap 2
Bied je excuses aan aan iemand die je gekwetst hebt. Zelfs als er vele maanden of jaren zijn verstreken. Vertel in een brief over je spijt, stort excuses en emoties op papier als het al onmogelijk is om het persoonlijk te uiten.
Stap 3
Neem een pauze van je schuldgevoel. Je onderbewustzijn zal op eigen kracht werken om het te overwinnen. Doe iets ontspannends, zoals tuinieren, sporten of schilderen.
Stap 4
Bestudeer nauwgezet de mensen die dicht bij je staan en hun houding ten opzichte van jou en je schuldgevoel. Wees meedogenloos in het definiëren van een afkeer voor jou, probeer hun reden te begrijpen, geef ze een verklaring.
Stap 5
Doe een goede daad. Anderen helpen is ook jezelf helpen, innerlijk kalmeren, het goedmaken.
Stap 6
Probeer een verklaring te vinden voor je schuldgevoel in omstandigheden die je niet kon beheersen en veranderen. Je moet voor je innerlijke wereld zorgen en een laag zelfbeeld en woede radicaal uitroeien die is ontstaan tegenover langdurige overtreders.
Stap 7
Zoek indien nodig medische hulp. Overmatige schuldgevoelens zijn soms alleen te genezen met hulp van een professionele psycholoog of psychiater.
Stap 8
Praat met een priester of een ander lid van uw religie. Sommige religies bieden de mogelijkheid om je zonden volledig te verzoenen.
