Angst voelen is natuurlijk, maar in sommige gevallen wordt deze emotie obsessief en achtervolgt een persoon, zijn leven vergiftigd. In veel gevallen kunnen mensen een situatie aan zonder de hulp van een specialist, zolang ze met het probleem worstelen en zich er niet bij neerleggen.
De methode om van angst af te komen, hangt grotendeels af van waar je precies bang voor bent en waarom. Allereerst is het de moeite waard om de eerste vraag te behandelen. Sommige angsten zijn bijna onmogelijk om volledig te elimineren, terwijl andere voor altijd kunnen verdwijnen. Vooral de eerste groep omvat angsten voor het eigen leven en het leven van dierbaren, angst voor een ernstig zieke persoon voor de dood, enz.
De tweede groep omvat de angst voor insecten, besloten ruimtes, hoogtes, enz. Afhankelijk van het soort angst waar we het over hebben, moet je een techniek kiezen - ofwel om te accepteren waar je bang voor bent, of om je houding ten opzichte van dit object te veranderen, tot het inzicht komen dat angst in feite irrationeel is.
Thanatofobie en enkele andere sterk psychologisch natuurlijke angsten kunnen ernstige problemen worden als ze niet worden geëlimineerd. Kom je er zelf niet uit, neem dan contact op met een professional.
Vervolgens moet je nadenken en begrijpen waarom angst verscheen. Het is goed als je je het moment herinnert waarop het allemaal begon en de reden begrijpt. Betrokken zijn bij een auto-ongeluk kan bijvoorbeeld leiden tot een intense angst voor auto's. In dergelijke gevallen is de techniek om terug te keren naar een probleemsituatie geschikt. Je moet afstemmen, kalmeren en alleen denken dat het vreselijke incident achter je ligt, dat niets je bedreigt. Door dezelfde situatie vanuit een ander perspectief te bekijken, terwijl je kalm blijft, kun je dichter bij het oplossen van het probleem komen of zelfs de angst volledig kwijtraken, vooral als de herinneringen nog vers zijn. Dit is een zeer effectieve manier.
Niet-specialisten zouden deze technieken niet altijd alleen moeten gebruiken: het is goed om iemand te hebben die je kunt vertrouwen en die je kan helpen om met je angst om te gaan.
Helaas verschijnen fobieën vaak in de kindertijd en blijven ze vele jaren bij een persoon. In dergelijke gevallen kunnen mensen zich vaak niet eens herinneren wanneer ze ergens bang voor begonnen te worden - het lijkt hen dat angst altijd bij hen was. Er zijn twee manieren om dit probleem op te lossen. Een optie is om gemeenschappelijke effectieve technieken te gebruiken. Je kunt je vooral grappige of aanhankelijke situaties voorstellen met een voorwerp dat je bang maakt om je houding ertegenover te veranderen. Het is nuttig om je te concentreren op je ademhaling, je lippen te strekken in een glimlach, zodat het lichaam zich de vreugde herinnert die een glimlach veroorzaakt. Regelmatige toepassing van dergelijke technieken zal het probleem helpen oplossen.
Een andere, effectievere, maar ook moeilijker te implementeren optie is een hypnosesessie. Een professional die deze techniek gebruikt, kan de oorzaak van de angst achterhalen en slechte herinneringen "herschrijven", zelfs als we het hebben over de vroege kindertijd en over gebeurtenissen die een persoon zich nauwelijks herinnert. In veel gevallen is 1 of 2 hypnosesessies voldoende om de oorzaak van het probleem weg te nemen. Angst zal heel snel beginnen af te nemen en zal spoedig volledig verdwijnen.
Ten slotte kun je op een effectieve manier jezelf geleidelijk onderdompelen in een probleemsituatie. Als u bijvoorbeeld bang bent om voor uw publiek te spreken, kunt u eerst een toespraak voorlezen voor een "kunstmatig publiek" (poppen, knuffelbeesten), daarna doorgaan met kleine toespraken voor vrienden, enz. De het belangrijkste is om beetje bij beetje stappen te zetten en alleen als je klaar bent voor de overgang naar een nieuw niveau.
