Een blues wordt opgevat als een beklemmende sombere stemming, vergezeld van onverklaarbare melancholie en kwellende verveling. Deze toestand kan slechts één dag duren of kan zich lang uitstrekken. Hoe kun je stoppen met mopperen, de smaak van het leven weer voelen en een golf van energie voelen?
In de meeste gevallen wordt blues geassocieerd met een gebrek aan nieuwe heldere emoties. Een onaangename toestand ontstaat wanneer een persoon wordt gedwongen om van dag tot dag dezelfde acties uit te voeren, om dezelfde routine of onaangename activiteiten uit te voeren. Vaak is er een blues in het laagseizoen en in de winter, wanneer alles om ons heen saai is, grijs, wanneer het gebrek aan zonlicht acuut wordt gevoeld.
De belangrijkste manier om met een tijdelijke of langdurige blues om te gaan, is door nieuwe indrukken tot leven te brengen. Vrienden ontmoeten en leuke gesprekken voeren, wandelen op voorheen onbekende plaatsen, fascinerende films kijken of spannende boeken lezen - dit alles kan helpen om een onaangename toestand te overwinnen en op te vrolijken.
Muziek heeft een positief effect op de emotionele achtergrond en helpt bij het stoppen met mopperen. Luisteren naar klassieke composities op de achtergrond of vrolijke, energieke tracks heeft een heilzaam effect op de staat. Wetenschappers merken op dat muziektherapie met klassieke muziekstukken de groei van neuronen en het creëren van nieuwe neurale verbindingen stimuleert, wat nodig is om depressie en verveling te overwinnen.
Elke fysieke activiteit, zoals fitness, yoga of dansen, heeft een positief effect op het welzijn en de stemming. De blues wordt gekenmerkt door een gevoel van gebrek aan kracht en een verlangen om rond te hangen, nergens heen te gaan en niets te doen. Maar hier is het belangrijk om jezelf bij elkaar te rapen en, zoals ze zeggen, de eerste stap te zetten om van melancholie en apathische stemming af te komen. Zelfs een stevige wandeling van een uur in de frisse lucht zal je zoveel beter doen voelen. Bovendien helpt fysieke activiteit om stress te verlichten, heeft het een gunstig effect op het immuunsysteem en de menselijke gezondheid in het algemeen. Tijdens het beoefenen van yoga of dansen, kun je een golf van nieuwe kracht en inspiratie voelen, wat vaak niet genoeg is als iemand aan het kniezen is.
In een poging om de vraag op te lossen hoe om te gaan met de blues, moet je niet alleen nieuwe emoties aan het leven toevoegen, maar ook felle kleuren. Het is de moeite waard om, indien mogelijk, je garderobe bij te werken, donkere dingen of die kledingstukken die onaangename associaties veroorzaken weg te doen. Het is niet overbodig om de situatie om je heen te veranderen. Een paar heldere elementen op je bureau of in je slaapkamer hebben subtiele maar heilzame psychologische effecten.
De blues wordt vaak geassocieerd met een tekort aan serotonine - het zogenaamde hormoon van vreugde - in het lichaam. Daarom verslechtert de stemming. Gebrek aan slaap, ongezonde voeding, medicatie, vooral pijnstillers en krampstillers, hebben een negatief effect op de aanmaak van serotonine. Tijdens de strijd tegen de blues is het aan te raden om je gewoonten en eetpatroon te heroverwegen, te proberen meer aangename momenten aan het leven toe te voegen en ook te stoppen met handelen volgens een eerder gecreëerd patroon. Uit je comfortzone komen kan extreem moeilijk zijn, maar vaak is zo'n shake-up nodig voor het lichaam om de blues te verslaan.
Om de blues een tijdje niet te intensiveren, moet je de communicatie met mensen die gewend zijn constant over alles te klagen, negatief over iedereen op een rij uitstorten, die zich alleen op problemen en moeilijkheden concentreren, minimaliseren. Je moet ook proberen een lichte en aangename sfeer om jezelf heen te creëren, een sfeer van vreugde en plezier. U mag uw toestand niet verergeren door naar droevige muziek te luisteren, naar dramatische films of tv-shows te kijken, enzovoort. Het is heel belangrijk voor de hersenen om over te schakelen van saaiheid en moedeloosheid naar iets vrolijks en lichts. Als je wilt stoppen met depressief te zijn, moet je meer tijd besteden aan je favoriete hobby, je bezighouden met creativiteit, die de rechter hersenhelft "bevat", en jezelf ook prijzen voor zelfs de kleinste prestaties en niet vergeten jezelf aan te moedigen en te plezieren.
