Zelfs de meest optimistische organismen hebben de neiging om van tijd tot tijd depressief en depressief te worden. Er kunnen veel redenen zijn voor deze aandoening: van de banale herfstblues tegen de achtergrond van regenachtig, koud weer en verminderde daglichturen tot problemen in het werkteam. Het is onmogelijk om lang aan moedeloosheid toe te geven, omdat het zich kan ontwikkelen tot een chronische toestand, en dan zal zwaar geschut nodig zijn in de persoon van een psychiater met antidepressiva. Hoe ga je zelf om met negatieve attitudes en apathie?
Methode 1 - Verergeren
Zoals populaire wijsheid zegt, slaan ze een wig uit met een wig. Dus jij, val in de diepten van universeel verdriet: zet je telefoons uit in het weekend; verlaat het huis niet; niet wassen of eten; somber op het bed liggen; luister naar de droevigste melodieën en verslik je stilletjes in je tranen. Als je een paar dagen in deze staat bent, zul je je snel vervelen en keer je terug naar je gebruikelijke koers.
Methode 2 - Agressie uiten
Als er een sportbokszak in huis is, dan bokshandschoenen aantrekken, brengen we er verpletterende klappen op uit. Als die luxe niet bestaat, wijzen we meubelen aan als onze vervelende objecten: een baas, een ex-vriend, een buurman, en uiten tegen hen alles wat kookt en verstikt met verborgen woede. Als het geselecteerde meubel eenmaal is gestoffeerd, kunnen er een paar slagen op worden toegepast. Alleen zonder fanatisme, om niet gewond te raken.
Methode 3 - De ruimte veranderen en transformeren
Algemene schoonmaak in huis is een uitstekend middel voor ergotherapie. We verzamelen onnodig afval in dozen en brengen het zonder spijt naar de vuilnisbakken. Laat dit de prijs zijn die je betaalt voor je goede humeur. We schilderen de muren opnieuw in warme positieve kleuren, of veranderen in ieder geval de gordijnen. U kunt voor de gelegenheid een paar bloeiende planten in potten en kleurrijke muurstickers of koelkast kopen. Nadat je je persoonlijke ruimte hebt bijgewerkt, kun je experimenteren met je eigen uiterlijk: maak een nieuw kapsel, ga naar het solarium, update je garderobe met kleurrijke dingen.
Methode 4 - Positief denken
Alleen positief denken kan ons leven veranderen. Als je problemen hebt, blijf er dan niet bij stilstaan. Zoek in alles het positieve. Denk dat deze problemen je sterker en harder zullen maken en je levenservaring zullen vergroten.
- Schrijf je plannen voor de nabije toekomst op papier. Laat dit slechts een paar punten zijn, maar geloof dat alles wat gepland is zeker zal uitkomen. Zo creëer je betekenis in je leven.
- Reageer niet grof op onbeschoftheid van iemand. Kijk weg van je gesprekspartner, haal diep adem en abstraheer alles wat er gebeurt. Negativiteit mag je humeur en leven niet bederven.
Of je nu somberder bent dan een wolk of schijnt als de zon op een heldere dag, ongeacht de problemen van het leven, het weer en externe factoren - het is aan jou om te kiezen. Hoe banaal de gedachte ook is, maar het werkt: "Als je wilt dat het leven naar je lacht, geef het dan eerst je goede humeur."
