Emoties correct beheersen - hoe kun je deze zin begrijpen? Is het mogelijk om emoties verkeerd te beheersen? Emoties zijn wat ons menselijk maakt, maar soms speelt de ongecontroleerde manifestatie ervan totaal niet in ons voordeel.
Emoties leren beheersen?
Dus de tips:
- probeer de "graad" van emoties te beheersen;
- stop om na te denken en de situatie te analyseren;
- probeer emotionele overbelasting te vermijden;
- oefen diep ademhalen;
- probeer overdreven emotionele bedrijven te vermijden;
- wanneer zich een probleem voordoet, denk dan aan de oplossing, niet aan het probleem zelf.
We kunnen onszelf niet verbieden te voelen, maar we kunnen wel leren de manifestaties van onze gevoelens te beheersen. Een overvloed aan zowel positieve als negatieve emoties kan ongepast zijn, evenals een gebrek aan emoties. Probeer geen overhaaste beslissingen te nemen, onthoud dat de voor de hand liggende optie niet altijd de juiste is, en dergelijke beslissingen brengen vaak teleurstelling en spijt met zich mee.
Wat is emotionele overbelasting? Kent u de situatie waarin een emotie u volledig overvalt, terwijl de hartslag toeneemt, handpalmen kunnen zweten, duizeligheid of misselijkheid kunnen optreden? In zo'n situatie moet je proberen jezelf bij elkaar te rapen en de informatie stukje bij beetje te analyseren. Twijfel niet aan jezelf - je kunt het!
Een van de meest voorkomende emotionele problemen is negatief reageren op een moeilijke situatie. Tegelijkertijd winden we onszelf heel vaak op. In elke situatie die je moeilijk lijkt, begin eerst na te denken over oplossingen, maak een lijst. Tijdens het werk zullen emoties naar de achtergrond verdwijnen.
We trainen om emoties te beheersen
Omgaan met emoties is niet gemakkelijk. Het is nog moeilijker dan gewoontes veranderen. Maar als je voor jezelf hebt besloten dat sommige emoties alleen maar negativiteit in je leven brengen, dan is het tijd om aan de slag te gaan. Allereerst, bevrijd jezelf van schulden, en niet per se financieel. Ze beloofden - doe het.
Richt je leven en werkplek zo in dat het voor jou prettig is om in deze omgeving te zijn en te werken. Vaak kan een eenvoudige herschikking of herinrichting je een aantal maanden lang een boost van positieve energie geven. Probeer levenssituaties te vermijden die een uitbarsting van negatieve emoties kunnen veroorzaken. Hierover schreven we hierboven al.
Bepaal zelf welke zaken en omstandigheden u precies overlast bezorgen. Probeer deze grenzen niet te overschrijden en vertel je vrienden erover. Vroeg of laat zullen deze grenzen worden geaccepteerd en dus sluit je de redenen voor de manifestatie van negatieve emoties uit.
Leer jezelf te stoppen, beperk het uiten van emoties - reageer niet op provocaties, schreeuw niet terug. Voordat je iets zegt, adem langzaam in en uit, schakel over naar iets anders.
Zelfhypnose is een zeer interessante praktijk. In feite herhaal je een bepaalde reeks zinnen voor jezelf, bijvoorbeeld: "Ik heb mezelf onder controle", "Ik heb mezelf onder controle", enzovoort. Begin te oefenen met het beheersen van je emoties en je zult al snel merken hoeveel leuker je met mensen zult zijn en hoeveel leuker mensen met jou zullen zijn.
