Wrok is een van de meest destructieve gevoelens. Door hem worden de goede dingen uit het verleden vergeten, is er geen volwaardige vreugde in het heden en is er geen mogelijkheid om een gunstige toekomst te creëren, omdat het ervoor zorgt dat je steeds weer negatieve emoties ervaart. Paradoxaal genoeg, hoewel de wrok gericht is op degene die de problemen heeft veroorzaakt, veroorzaakt het de grootste schade aan de psyche en de gezondheid van degene die dit gevoel niet aankan, situaties uit het verleden vergeet en vergeeft.
Noodzakelijk
- - briefpapier;
- - literatuur over de psychologie van interpersoonlijke relaties;
- - literatuur over conflicthantering.
instructies:
Stap 1
Probeer de oorzaak van het conflict te begrijpen om het verleden te vergeten en te vergeven. Hoogstwaarschijnlijk werd de situatie in een vlaag van ruzie niet helemaal adequaat waargenomen en kon je de kracht van de toegebrachte belediging overdrijven. Als er enige tijd is verstreken en je bent wat gekalmeerd, bekijk dan de situatie van buitenaf. Door dit verhaal op papier te schrijven, kun je de situatie onpartijdiger bekijken.
Stap 2
Probeer je negatieve emoties te ventileren. Alleen niet op de mensen in de buurt en zonder de hulp van alcohol! Sport of creatieve activiteiten zijn het meest geschikt. Een andere goede manier om wrok te vergeten, is door onbaatzuchtig mensen in moeilijkheden te helpen. Door goed te doen voor anderen, help je in de eerste plaats jezelf.
Stap 3
Bouw geen wrok op. Bespreek de situatie indien mogelijk direct. Misschien begrijp je, nadat je de motieven van de ander hebt geleerd, dat het helemaal niet de moeite waard is om hem vast te houden. Als je niet met hem kunt praten, praat er dan over met een vriend, een psycholoog of een priester.
Stap 4
Stap in de schoenen van je misbruiker. Bedenk waarom hij dit deed. Misschien had hij door omstandigheden gewoon geen andere keus. Dan kan wrok plaatsmaken voor een heel ander gevoel - empathie. Dit is veel beter dan het dragen van een negatief gericht op iemand anders. Lees de literatuur over conflictoplossing en de psychologie van interpersoonlijke relaties - het zal u helpen de situatie te begrijpen.
Stap 5
Als de overtreding te sterk is, herhaal dan deze formule: "Ik vergeef je, (naam van de dader), omdat je (hier vertel je de essentie van het conflict)." Je moet het vele malen herhalen totdat je voelt dat je in staat bent de situatie los te laten. Afhankelijk van de mate van wrok, kan deze baan een dag tot enkele maanden duren.
Stap 6
Onthoud dat je vooral vergeeft omdat je het nodig hebt om een bevredigend leven te blijven leiden. Verwacht daarom niet dat de misbruiker u hiervoor dankbaar zal zijn. Als hij zijn schuld begrijpt en beseft, zal hij om vergeving vragen - goed. Zo niet, focus er dan niet op. Blijf bouwen aan je leven.
Stap 7
In sommige gevallen lijkt het erop dat vergeving alleen mogelijk is als je wraak neemt. Maar wraak zal slechts tijdelijke bevrediging geven. Dan komt in de meeste gevallen het besef dat, aangezien je op dezelfde manier hebt gehandeld als de dader, je zelf absoluut niet beter bent dan hij. Daarom kan al het negatieve dat eerder aan hem was gericht, veilig in uw richting worden weggegooid. In deze situatie zul je geen spirituele groei ontvangen door aan jezelf te werken.
Stap 8
Leer niet alleen anderen te vergeven, maar ook jezelf. We maken allemaal fouten. Leer ze te behandelen als levenslessen. Corrigeer ze indien mogelijk. Zo niet, bedenk dan wat u had moeten doen en probeer dit in de toekomst te voorkomen.
