Constante spanning, verantwoordelijkheidsgevoel voor alles en iedereen, frequente ervaringen - dit alles kan uiteindelijk leiden tot chronische vermoeidheid en nerveuze uitputting. Je kunt leren om te stoppen met alles te controleren, hiervoor hoef je alleen je wereldbeeld een beetje te veranderen.
instructies:
Stap 1
Denk aan een specifieke situatie die u veel zorgen baart. Analyseer om welke redenen je je zorgen maakt, waar ben je bang voor? Dat er iets misgaat en je een negatief resultaat krijgt? Probeer nu eens zonder emotie, afstandelijk, naar deze situatie te kijken door de ogen van een ongeïnteresseerde waarnemer. Stel je voor dat het ergst mogelijke zal gebeuren en beantwoord de vraag: wat verandert hieruit? Gaat er iemand dood of ernstig ziek worden? Zal de wereld ophouden te bestaan? Begrijp dat mensen zichzelf vaak over kleinigheden naaien, zich zorgen maken waar het niet de moeite waard is om te doen.
Stap 2
Probeer dingen minstens één keer los te laten. Ga met de stroom mee, zeg tegen jezelf zoiets als: "Zoals het zal zijn, het zij zo, het kan me niet schelen", schakel je hyperverantwoordelijkheid uit. Maak je geen zorgen over het resultaat dat je krijgt. Onthoud dat niemand de situatie duidelijk kan voorzien, voorspel het resultaat met 100%.
Stap 3
Bedenk dat je niet voor alles verantwoordelijk kunt zijn. Geef andere mensen de kans om zelfstandig te handelen, beschouw jezelf niet slimmer dan iedereen. Als je iemand nog een waardevolle instructie wilt geven, denk er dan eerst over na of iemand het echt nodig heeft, waarom kan hij het niet alleen aan, zonder jouw aansporing?
Stap 4
Als je de gewoonte hebt om de acties van mensen te controleren vanwege twijfels over hun vermogen om iets normaals te doen, denk er dan eens over na of je eisen aan anderen te hoog zijn? Misschien ben je te kieskeurig en probeer je zo iemand te vernederen, al je negativiteit, slecht humeur op hem af te reageren? Onthoud dat de meeste mensen het niet prettig vinden om de hele tijd onder uw toezicht te staan.
Stap 5
Houd in gedachten dat overbeheersing bij veel mensen gepaard gaat met wantrouwen jegens hen. Probeer daarom rekening te houden met de interesses en gevoelens van anderen voordat je jezelf weer als inspecteur laat zien.
Stap 6
Match je doelen met je mogelijkheden. Neem geen taken op je die je krachten te boven gaan en belast andere mensen er niet mee. Geef ook de gewoonte op om uw verplichtingen op iemand af te schuiven, gevolgd door strikte controle op de uitvoering ervan.
Stap 7
Leid jezelf vaker af door leuke, interessante activiteiten, leer een positieve kijk, geloof in een goed resultaat, in een positieve uitkomst van elk bedrijf. Om dit te doen, is het helemaal niet nodig om het hele proces constant te controleren, het is voldoende om te weten dat je alles hebt gedaan wat je kon om alles in orde te maken.
