Levensproblemen, stressvolle situaties, zich onwel voelen, gebrek aan slaap - dit alles kan de opeenhoping van negatieve emoties in een persoon veroorzaken. Als ze worden genegeerd en niet worden gecontroleerd, zullen ze vroeg of laat naar buiten komen.
instructies:
Stap 1
Identificeer hun bron. Irritatie en overgevoeligheid kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan goede rust, het in de buurt zijn van een onaangenaam persoon, veel stress, enzovoort. Daarom moet je, voordat je met negatieve emoties in het algemeen omgaat, begrijpen waar ze vandaan komen.
Stap 2
Vermijd het negatieve. Heel vaak wordt het denken van mensen beïnvloed door hun omgeving. Daarom moet je niet verbaasd zijn dat je meer categorisch bent dan voorheen, als mensen om je heen draaien die anderen voortdurend bekritiseren, hun tekortkomingen zoeken en zich alleen in een negatief daglicht over alles uitspreken. Probeer uit hun buurt te blijven. Als dit niet mogelijk is, ga dan niet akkoord met hun woorden en verander het gesprek indien nodig in een positieve richting. Na verloop van tijd zullen ze je blik vangen, of ze zullen geen negatieve gedachten met je delen, wetende dat je het gesprek niet gaande zult houden. Hetzelfde geldt voor negatieve transmissies of situaties die je ontkenning geven - ze hebben geen plaats in je leven.
Stap 3
Wees geduldig. Stem af op het feit dat mensen om je heen je problemen bezorgen. Vat hun tekortkomingen niet persoonlijk op en wees mild. Als je voelt dat je op het punt staat te ontploffen, leid jezelf dan mentaal af, haal een paar keer diep adem of verlaat de kamer voor een paar minuten om te rusten en adem te halen.
Stap 4
Rust wat uit. Wanneer een persoon 's nachts niet genoeg slaap krijgt of het overdag zo druk heeft dat hij niet rustig kan gaan zitten om te rusten en een snack te nemen, begint de vermoeidheid zich op te stapelen en uiteindelijk uit te monden in negatieve emoties. Maak er daarom een regel van om, ondanks de werkdruk, op het werk pauzes te nemen en op tijd naar bed te gaan. Lukt het niet meteen, pas dan je dagelijkse schema aan en breng de nodige wijzigingen aan. Je hebt misschien veel verantwoordelijkheden op je genomen die buiten je macht liggen.
Stap 5
Analyseer situaties. Om uw fouten niet van tijd tot tijd te herhalen, moet u een mentale analyse van de situatie maken en proberen te begrijpen waarom u uw geduld verloor. Het is ook nuttig om na te denken over wat u kunt doen om dit de volgende keer te voorkomen.
