Hoe de kracht van geest en lichaam te behouden, ondanks verschillende wisselvalligheden van het lot en een intens levensritme? Onthoud dat niemand voor jou kan leven, communiceren met andere mensen, sporten, zijn eigen pad kiezen. En als u uw hele leven energie wilt behouden en depressie wilt voorkomen, moet u een beetje werken.
instructies:
Stap 1
Drink voor het slapengaan een glas rustgevende kruidenthee of een glas warme melk met honing. Het drinken van cafeïne of alcoholhoudende dranken 's nachts zal uw lichaam niet ten goede komen en de kwaliteit van uw rust verminderen.
Stap 2
Eet gelijkmatig, vaak en in kleine porties gedurende de dag - probeer gezond te eten. Voeg ijzerrijke voedingsmiddelen toe aan je menu: appels, granaatappels, rood vlees, enzovoort. Zorg goed voor je lever en belast hem niet met gifstoffen (alcohol, gebakken cake en voedingsmiddelen die cholesterol bevatten). Eet meer verse groenten en fruit. Ze zijn een natuurlijke bron van vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren.
Stap 3
Houd jezelf in goede conditie - leid een actieve levensstijl. Oefening en wandelen in de ochtend waar mogelijk. Het leven is beweging. Wees meer in de frisse lucht - voed je lichaam met zuurstof. Ga vaker de natuur in. Bomen, bergen, een meer, een rivier zijn de beste genezers die door de natuur aan mensen worden gegeven.
Stap 4
Leer omgaan met stress. Niet alles is zo hopeloos slecht als je denkt. Probeer de problemen en problemen die zich voordoen rustig op te nemen. Problemen gaan voorbij, problemen worden opgelost en het leven gaat door.
Stap 5
Houd van jezelf en accepteer jezelf zoals je bent, met al je verdiensten en tekortkomingen. Onderschat je eigenwaarde niet. Onthoud dat de natuur je vanaf het begin uniek en aantrekkelijk heeft gemaakt. Probeer te leren genieten van het leven. Als het zo is dat werk niet je favoriete ding in je leven is geworden, wanhoop dan niet. Maak van je favoriete bedrijf een hobby. Glimlach vaker en wees gelukkig om welke reden dan ook. Er gebeurt altijd iets positiefs om je heen. En zelfs in het slechte kun je altijd iets goeds zien.
