Iedereen wil dat zijn dag zo vrolijk en productief mogelijk is. Hier zijn enkele tips om 's ochtends op de juiste golf af te stemmen.
Gebruik je telefoon of laptop de eerste 30 minuten na het ontwaken niet
Train jezelf in de eerste plaats om geen telefoon te pakken om je mail te checken of door de nieuwsfeed te bladeren, maar een glas schoon water dat zowel je fysieke als psychologische welzijn ten goede komt. Zo'n kleine digitale detox in de ochtend helpt je om je trainingskampen correct te timen en op tijd voor alles te zijn.
Neem een contrastdouche
Ondanks de onaangename sensaties die een contrastdouche in de eerste weken geeft, zou deze procedure een must-have voor u moeten zijn. Een contrastdouche is niet alleen verkwikkend, maar verbetert ook de algehele huidskleur en verbetert de stemming.
Mediteren
Begin met mediteren als je dat nog niet hebt gedaan. Concentreer je op je ademhaling, bevries in één houding en probeer jezelf af te leiden van alle gedachten. Neem elke ochtend 5-15 minuten om dit te doen.
Oefening
Als je te lui bent om gewone oefeningen te doen, neem dan 10 minuten de tijd om te dansen, yoga, rekoefeningen of krachtige oefeningen te doen. Ochtendgymnastiek zal je wakker schudden en je een energieker en gelukkiger gevoel geven.
Ontbijten
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en mag nooit ontbreken. Als je weinig tijd hebt, maak dan 's avonds je ontbijt klaar (week bijvoorbeeld havermout met kefir 's nachts en voeg 's ochtends noten, bessen of gekonfijt fruit toe naar smaak), maar verwaarloos in geen geval je ochtendmaaltijd.
Raak geïnspireerd
Houd altijd een lijst van uw wereldwijde doelen in gedachten of op papier en bekijk ze elke ochtend opnieuw. Als u weet in welke richting u moet gaan, voelt u zich zelfverzekerder en kunt u 's ochtends gemakkelijker opstaan.
Lijsten maken
Multitasking is een zeer goede eigenschap, maar soms is deze benadering van zaken niet goed. Maak een takenlijst en ga er zonder veel gedoe en haast doorheen van de ene taak naar de andere. Je hebt dus veel meer tijd dan wanneer je jezelf voor veel dingen tegelijk begint in te ruilen en alle taken zo efficiënt en correct mogelijk af te ronden.
