Om ervoor te zorgen dat u uw dag prettig begint, moet u uw ochtendgewoonten veranderen. Dan word je altijd opgewekt wakker, heb je overal tijd voor en kom je nooit te laat.
Nog 15 minuten
Zet je wekker een kwartier eerder dan normaal. Tijdens deze periode heb je tijd om je psychologisch af te stemmen op een nieuwe dag, je ontbijt te plannen, een outfit te bedenken, het nieuws te lezen of wat tijd vrij te maken voor dingen die echt interessant zijn om te doen. u.
Voorbereiding in de avond
Als je 's ochtends geen tijd hebt om alle taken uit te voeren, begin dan 's avonds met de voorbereiding. Kies je kleding, pak je tas. Dit zal uw leven een stuk gemakkelijker maken. Je hoeft je alleen maar te wassen en te ontbijten.
Sluit de gordijnen niet strak
Wanneer zonlicht de kamer binnenvalt, wordt er een signaal naar de hersenen gestuurd dat het tijd is om de aanmaak van melatonine te stoppen. Probeer je biologische klok te synchroniseren met de zon. Ga 7 uur voor zonsopgang naar bed.
Kom niet samen
Spreek met uw partner af hoe u het gaat doen. Anders moet iemand bij het bad op een ander wachten.
Timer op het koffiezetapparaat
Het koffiearoma tilt je snel uit bed. Als uw koffiezetapparaat een timerfunctie heeft, stelt u daarom de wekker in voor de ochtend. Zo geniet je direct na het ontwaken van een heerlijk drankje.
Manden
Om te voorkomen dat u tijd verspilt aan het zoeken naar kleine dingen, maakt u voor elk gezinslid manden en hangt u deze aan de deur.
Rekken
Rekken zal je lichaam van zuurstof voorzien en je bloed helpen beter te circuleren. Begin met je handpalmen en strek vervolgens je benen. Ga dan naar de nek en rug. Sta dan op en voel dat je ochtend gelukkiger is.
Glas water
Voedsel en water komen 's nachts niet in het lichaam. Drink daarom na het ontwaken veel water. Dit zal je helpen om je comfortabel en een beetje gelukkiger te voelen.
Motiverende citaten
Vind citaten, gezegden, gedichten die je inspireren. Op deze manier kunt u zich concentreren op het positieve en uzelf beschermen tegen het negatieve.
Luisteren naar muziek
Besteed een paar minuten aan het luisteren naar muziek. Dit zal je creativiteit brengen en je helpen om realistische plannen te maken.
Poets je tong
Er zijn veel bacteriën in de mondholte, dus je tanden poetsen is niet genoeg. Poets je tong. Dit geeft je een volledig gevoel van frisheid.
Snel douchen
Een volledige douche kan te lang duren. Schuim daarom alleen je liezen en oksels in. Was je haar met een product dat zowel shampoo als conditioner bevat.
Haar drogen
Gebruik de föhn niet meteen, dep eerst je haar met een katoenen handdoek, begin dan met aankleden en verven. Als het op styling aankomt, zet je de föhn maximaal aan. Dit zal je helpen om je haar snel te drogen en te stylen.
Kus geliefden, aai je huisdier voordat je het huis verlaat. Dit fysieke contact zal je vullen met positieve emoties. Neem een paar minuten de tijd voor dit ritueel, zelfs als je haast hebt.
