Bij het wakker worden is niet iedereen klaar om zichzelf en de mensen om hen heen te begroeten met de woorden "goedemorgen!", Omdat de ochtend helemaal niet goed lijkt. Zonder goed wakker te worden, drinkt iemand zijn ochtendkoffie onderweg en rent naar zijn werk, struikelt over een kat, morst koffie op zijn kleren, en je weet maar nooit wat nog meer. Inderdaad, het begin van de dag is voor veel mensen erg zeldzaam. Om de ochtend goed te maken, moet je je voorbereiden.
instructies:
Stap 1
Als je lichaam niet wakker wordt met de wekker, maar een half uur of een paar uur te laat is, begin dan met ochtendoefeningen. 10-15 minuten actieve lichaamsbeweging - en uw ochtend zal merkbaar opfleuren.
Stap 2
Speel 's ochtends je favoriete muziek. Je kunt de afstandsbediening van het muziekcentrum naast het bed leggen, zodat je, als je wakker wordt en je uitrekt, je favoriete liedje al kunt horen, opstaan, dansen en de hele dag energiek en vrolijk worden van de muziek. Haal van tevoren muziek op voor de ochtend, geef de voorkeur aan optimistische en opruiende muziek. Hoezeer je ook van melancholische en droevige composities houdt, ze zijn niet erg geschikt voor het begin van de dag.
Stap 3
Plan je ochtend in de avond. Verzamel van tevoren alles wat je meeneemt, bereid je ontbijtproducten en plaats de lunch die je hebt verzameld in een container om mee te nemen naar je werk als je dat doet. De papieren en documenten die je 's avonds hebt voorbereid, kun je beter printen en vouwen, anders loop je het risico de helft te vergeten of hierdoor te laat te komen. Zorg ervoor dat je 's ochtends zo min mogelijk doet. Plan alles wat je voor de ochtend hebt en maak er een lijst van. Dan kun je alles rustig doen en zelfs de kleine dingen niet vergeten.
Stap 4
Krijg genoeg slaap. De ochtend zal niet goed zijn als je 3-4 uur hebt geslapen. Hoeveel slaap je lichaam nodig heeft, geef het zoveel. Gebrek aan slaap heeft een catastrofaal effect op de gezondheid, op de emotionele toestand, dit verslechtert het uiterlijk en er treedt depressie op. Constante stress en gebrek aan slaap kunnen de gezondheid van de sterkste persoon ruïneren.
Stap 5
Ontbijten. Veel mensen rennen 's ochtends hals over kop naar hun werk, voelen zich de hele dag hongerig en lusteloos, en 's avonds vreten ze zich dood. Dit is het verkeerde dieet, wat bijdraagt aan slecht slapen, overgewicht en het feit dat je 's ochtends moeilijk wakker wordt. Drink 's ochtends een kopje aromatische koffie, of je favoriete thee, of trakteer jezelf op een cake of een andere favoriete traktatie. De ochtend is het moment waarop u calorierijk voedsel kunt eten, zelfs als u op dieet bent, aangezien deze energie gedurende de dag nog steeds wordt verbruikt.
