Overmatige prikkelbaarheid is een gevolg van frequente stress en chronische vermoeidheid. Prikkelbare mensen worden veel sneller moe, dus we kunnen zeggen dat de twee aandoeningen elkaar conditioneren. Met behulp van de volgende tips overwin je niet alleen je prikkelbaarheid, maar maak je het leven ook veel helderder en interessanter.
instructies:
Stap 1
Als je een rustige en verstandige vriend hebt, vertel hem dan over je problemen, en in het algemeen, spreek je uit. Hoogstwaarschijnlijk zal hij u goed advies kunnen geven door de huidige situatie vanuit een ander oogpunt te bekijken, of hij zal gewoon empathie en participatie naar u toe tonen: het heeft in ieder geval alleen maar voordelen. Door over hun ervaringen te praten, kan een persoon ook zelf kalmeren en nadenken over wat er meer rationeel gebeurt.
Stap 2
Wat er ook gebeurt, onthoud dat je leven doorgaat. Het gebeurt bijna nooit dat falen je op alle vlakken achtervolgt: op het werk, thuis, in liefde of vriendschap, met geld of gezondheid. Als er iets onaangenaams is gebeurd in het ene gebied, compenseer het dan met positieve emoties van een ander gebied. Als je bijvoorbeeld een probleem hebt met je baas, plan dan een weekendafspraak met je vrienden, ontspan en kom tot rust met hen. Heb je ruzie met je geliefde? Steek al je energie in het werk, dit zal je toelaten om te ontsnappen aan slechte gedachten.
Stap 3
Onthoud de meest effectieve manier om met woede om te gaan: tel tot tien voordat u spreekt. Als dat niet helpt, doe dan wat lichaamsbeweging of ga aan de slag, zo verbruikt u alle opgehoopte adrenaline. Ook in dergelijke situaties kun je auto-training doen: nadat je een comfortabele houding hebt aangenomen, je ogen hebt gesloten en een paar keer diep ademhaalt en uitademt, stel je tegelijkertijd voor dat je je op een voor jou prettige plek bevindt.
Stap 4
Alleen kleine wispelturige kinderen maken koppig ruzie en luisteren niet naar de stem van de rede. Wees niet zoals zij. Het vermogen en de wens om in elke situatie een compromis te vinden, zal je zenuwen redden.
Stap 5
Een van de belangrijkste redenen voor prikkelbaarheid is de wens om perfect te zijn en iedereen tevreden te stellen. Als je faalt, bederft de stemming onmiddellijk en begint zelfkastijding. Onthoud dat niemand er ooit in is geslaagd om in alles perfect te zijn, en wat je ook bent, er zal altijd een "weldoener" zijn die je graag op je tekortkomingen wijst. Word eenvoudiger, heb plezier met wat je doet en negeer alle pogingen om je kwaad te maken.
Stap 6
Let niet alleen op de negatieve aspecten van de mensen om je heen. Vaak is onze fout dat we de waardigheid van mensen als vanzelfsprekend beschouwen, en tegelijkertijd zien we alleen maar tekortkomingen. Probeer meer aandacht te besteden aan alleen positieve eigenschappen, en je zult meteen merken dat je humeur snel verbetert.
