De mens is van nature agressief. Normaal gesproken zou agressie zich alleen moeten manifesteren als er een bedreiging voor het leven is en een vreemde in uw persoonlijke ruimte binnendringt. Als u veel vaker woede-uitbarstingen ervaart, moet u hiermee omgaan. Hoe agressie te verslaan?
instructies:
Stap 1
Controleer uw endocriene systeem. Hormonale stoornissen kunnen onredelijke en ongemotiveerde agressie veroorzaken. Als u vermoedt dat hormonale onbalans de oorzaak is van uw woede, laat u dan testen en raadpleeg een specialist.
Stap 2
Ga weg van het voorwerp van agressie. Stel je een situatie voor waarin iemand je kwaad maakt. De adrenaline gierde eruit en het bloed kookte. In dit geval moet je jezelf samentrekken en weggaan van het object dat zo'n reactie veroorzaakte.
Stap 3
Werk aan jezelf. Analyseer in welke situaties je agressie begint te vertonen, volg je reactie en probeer de oorzaak van de irritatie te begrijpen. Scheid mentaal je 'ik' van de 'ik' van de agressieve dubbelganger. Probeer met een sterke wil hem niet de overhand te laten krijgen.
Stap 4
Gebruik in de strijd tegen agressie de elementen van auto-training. Als je voelt dat je begint te koken, tel dan tot 10. Terwijl je dit doet, adem je diep in en observeer je je in- en uitademing. Deze techniek helpt om te kalmeren.
Stap 5
Zorg voor een rustige, goedhartige houding ten opzichte van wat er gebeurt. Om dit te doen, moet je trainen. Ontspanningstechnieken helpen je daarbij. Voor ontspanning ga je rechtop zitten en sluit je je ogen. Adem diep. Stel je voor dat er een stroom schone lucht door je lichaam stroomt en geleidelijk naar binnen dringt. Deze stroom verlicht irritatie, ontspant en kalmeert, en je agressie gaat via je voeten naar buiten en stroomt weg. Herhaal deze oefening totdat je het goed hebt gedaan. De afbeeldingen die u voor ontspanning gebruikt, kunnen worden gewijzigd. U bent misschien beter gediend door zonlicht, een bergbron of zeewater. Bouw de oefening op naar analogie van de beschreven oefening.
