Slecht humeur, melancholie en moedeloosheid zijn bekend bij iedereen. Soms zijn ze seizoensgebonden. Voor sommigen komen ongelukkige dagen in de late herfst, voor anderen - in de lente. Iedereen kent de liefde van de beroemde Russische dichter Alexander Pushkin voor het herfstseizoen, maar de dichter heeft de lente niet goed doorstaan. Maar als het slechte humeur niet verdwijnt, alles om ons heen geen felle kleuren heeft, nergens kracht voor heeft, eetlust verdwijnt, slapeloosheid begint, het leven lijkt zinloos en gedachten komen op over in slaap vallen en niet wakker worden, dan kunnen we zeggen met het vertrouwen dat u een depressie heeft.
instructies:
Stap 1
Hoe kom je van een depressie af?
Er zijn veel manieren om deze ziekte te behandelen, de behandelingsmethode hangt af van het type depressie en de manifestaties ervan. In ernstige gevallen moet u contact opnemen met een specialist. Met de eerste tekenen van een psychische aandoening kun je het alleen aan.
Stap 2
Wat in ieder geval niet moet worden gedaan - probeer depressie met alcohol kwijt te raken. Ook als u in eerste instantie denkt dat uw toestand is verbeterd. Het drinken van alcohol verergert de situatie alleen maar en dient soms als aanzet tot zelfmoord. Verander indien mogelijk de omgeving. Communiceren met de natuur (wandelen in het bos, langs de oever van de rivier) heeft uitstekende therapeutische effecten voor verschillende psychische aandoeningen.
Stap 3
De meest effectieve behandeling voor depressie is lichamelijke activiteit. U kunt kiezen uit hardlopen, aerobics, zwemmen. De beroemde Amerikaanse arts Kenneth Cooper vertelde de wereld een verhaal over een man die in een staat van depressie besloot zelfmoord te plegen. Maar hij besloot het op een originele manier te doen - door te rennen. Dagelijkse runs, in het begin klein en geleidelijk toenemend, zullen u helpen uw levensvreugde terug te krijgen. Je hoeft jezelf maar één keer in te spannen, opstaan en rennen. Als hardlopen om de een of andere reden niet bij je past, ga dan naar het zwembad. Water zelf is een goede manier om van negatieve gedachten af te komen. En in combinatie met matige lichamelijke activiteit tijdens het zwemmen of wateraerobics is het een uitstekende remedie tegen depressie.
Je kunt niet snel uit een depressie komen, als door een golf van een toverstaf, maar doe het elke dag stap voor stap - en alles komt goed.
