Stop geen storende gedachten in jezelf, ze hebben de neiging zich te vermenigvuldigen en te groeien. Het probleem zal niet vanzelf verdwijnen, dus verzamel jezelf en onderneem actie. Probeer verschillende opties om tegelijkertijd met onderdrukking om te gaan.
Het is nodig
Nabije mensen, een abonnement op een sportclub of dansclub, een notitieboekje om een dagboek bij te houden
instructies:
Stap 1
Met de kracht van denken en meditatie zijn alleen de meest volhardende in staat om de zwaarte uit de ziel te verdrijven. Spreek het probleem uit. Als je dit ook maar één keer effectief doet, zal er zeker verlichting komen. Vertel uw kennissen, vrienden, anonieme lezers van internetfora over wat aan u knaagt. Handel correct en discreet. Vertrouw mensen alleen als u zeker bent van hun reactievermogen. Vind je het lastig om dierbaren te "gebruiken" of heb je nog steeds geen geschikte gesprekspartner gevonden, neem dan contact op met een betaalde professionele adviseur.
Stap 2
"Vervang" je emotionele last door mededogen voor anderen. Dit zal je helpen om niet stil te blijven staan bij je eigen tegenspoed. Heb net zoveel medelijden met anderen als met jezelf. Kijk om je heen en je ziet honderden mensen die hulp nodig hebben. Neem een zwakke buurmoeder mee of ga vrijwillig op vakantie.
Stap 3
Ben je een teruggetrokken levensstijl? Omring jezelf met dierbaren, liefhebbende mensen. Moge hun genegenheid en bezorgdheid u steunen. Vaak hand in hand met je geliefde, zijn warmte voelen, knuffelen. Het is helemaal niet nodig om iets te zeggen.
Stap 4
Analyseer hoe gereserveerd een persoon je bent. Kun je in het theater in tranen uitbarsten, knijp je graag in kinderen, hoe vaak lach je hard en hartelijk? Laat je emoties stromen. Onderdruk niet de drang om hoon te zeggen als reactie op een oneerlijke opmerking van een collega. Lopen op blote voeten in de regen, neuriënd en gek met je tas zwaaien. Ga naar de discotheek en dans na flink wat drinken aan de bar.
Stap 5
Een actief tijdverdrijf versterkt niet alleen spieren, bloedvaten en huid, maar ook gedachten. Beweeg regelmatig, heb seks; temperen. Zeg niet tegen jezelf dat je hier op dit moment noch de tijd noch het geld voor hebt. Zorg voor een duidelijk trainingsplan en beloof jezelf om in elke stemming aanwezig te zijn.
Stap 6
Overschakelen. Laad jezelf vol met klusjes, neem een deeltijdbaan thuis. Doe mee aan een creatieve wedstrijd. Meld je aan voor een tangoles.
Stap 7
Denk erover na of je genoeg positiefs in het leven hebt staan? Communiceer je vaak met lichte, vrolijke mensen? Houd je van kinderen en dieren? Breng je genoeg tijd door met je vrienden?
Stap 8
Houd een dagboek bij van indrukken. Wijd het niet aan het redeneren over hoe en waarom u ongelukkig bent, maar aan de statistieken van uw successen en de ontvangen genoegens. Schrijf alles op wat je aan het lachen maakt, aantrekt en waar je blij van wordt. Herlees met plezier.
