Angsten en obsessieve gedachten nemen je energie weg en zorgen ervoor dat je het leven niet ten volle kunt leven. Daarnaast zijn neurosen en constante stress de oorzaak van veel ziekten. U zult diep kunnen ademen en het gemak van het leven voelen wanneer u uzelf redt van onnodige zorgen.
instructies:
Stap 1
Na het verlaten van het huis vraag je je constant af of je het strijkijzer hebt uitgezet of niet. Dan ga je terug naar het appartement en controleer je, hoewel je zeker weet dat alles in orde is. Psychologen raden aan om dit probleem als volgt aan te pakken. Begin met je aandacht te richten op de kleine dingen. Nadat je het strijkijzer hebt uitgezet, zet je het bijvoorbeeld op een plank of kast. Doe deze dingen niet mechanisch, maar probeer de actie te onthouden. Neem tegelijkertijd extra stappen die je zullen helpen het moment vast te leggen en je vervolgens te verlossen van obsessieve en slechte gedachten.
Stap 2
U moet ook een lijst maken van de dingen die u moet doen voordat u van huis gaat. Hang hem op een prominente plek, bij voorkeur voor je voordeur of aan een spiegel, zodat je hem altijd kunt zien. Deze lijst helpt je snel te navigeren en te begrijpen of je alles hebt gedaan. Dit is eigenlijk heel handig, omdat je deze lijst na verloop van tijd zult onthouden en obsessieve gedachten kwijt kunt raken.
Stap 3
Obsessieve gedachten zijn niet altijd van deze aard. Soms speel je gewoon de situatie uit het verleden in je hoofd, wat je geen gemoedsrust geeft. U kunt dit als volgt aanpakken. Sluit je ogen en probeer een beetje te ontspannen. Je moet je duidelijk realiseren dat je nu in het heden bent en dat al je zorgen waarschijnlijk niets in het verleden kunnen veranderen. Gooi alle twijfels weg en concentreer je op de echt belangrijke dingen. Als je voor het slapengaan overvallen wordt door nare gedachten die voorkomen dat je in slaap valt, doe dan het volgende. Ontspan en laat alle gedachten vrij stromen, omring ze dan mentaal met een kader en schilder ze met je uitgevonden penseel. Om het beste resultaat te bereiken, kunt u bovendien mentaal iets aangenaams en aangenaams voor u tekenen.
Stap 4
Soms komt een obsessie voort uit een psychische stoornis. In dit geval kan de omvang van het probleem veel ernstiger zijn. Als u of uw naasten gedachten hebben die geen feitelijke basis hebben, bijvoorbeeld over de bedreiging van uw leven door vreemden of een vermoeden van bespionering van u, dan dient u direct hulp te zoeken bij een ervaren specialist.
