Beeldende therapie is een populaire methode van psychologisch werk met emoties. Angst, angst, schuldgevoelens, woede, wrok - al deze emoties zijn gemakkelijker uit te drukken en te realiseren met behulp van artistieke technieken die een beeldend therapeut in zijn werk gebruikt. Tekenen, boetseren, dansen, sprookjes schrijven en andere manieren van creatieve zelfexpressie zijn voor iedereen beschikbaar als een universeel middel voor psychologische hygiëne.
Anti stress
Voor anti-stress doeleinden kunt u zelf beeldende therapie gebruiken. Wanneer irritatie door kleine problemen zich gedurende de dag heeft opgehoopt, zullen de volgende technieken voor kunsttherapie helpen om stress te verlichten:
- De beste manier om stress te verlichten is bulkmateriaal: zand of kleine steentjes. Beweeg je hand over het zand, giet het van handpalm naar handpalm, voel hoe de zandkorrels de huid van je handen raken en eruit stromen. Begraaf indien mogelijk je voeten in het zand. 10-15 minuten van dit spel zal je helpen om los te komen van de dagelijkse beslommeringen.
- Als je van kleuren houdt, maak dan een antistress kleurboek voor jezelf. Meestal zijn dit boeken met zwart-wit afbeeldingen, waarin veel kleine details staan. Terwijl je ze schildert met potloden of viltstiften, concentreer je je op je activiteit. Dit zal de hersenen helpen om te schakelen en een pauze te nemen van de ervaring.
Emotie reactie
Soms overweldigen emoties ons, en het is nodig om ze te uiten, maar er is geen geschikt gereedschap om thuis te zweepslagen. In dit geval zullen dergelijke technieken u helpen.
- Speel met plasticine of klei. Plasticine helpt je te ontspannen als je het doelloos rolt en het in je handen kreukt. Maar je kunt ook een doelgerichte psychologische techniek toepassen: verblind je negatieve toestand, praat dan mentaal met hem en verander dan het plasticine-figuurtje zodat het van een negatieve toestand in een positieve, helpende toestand verandert.
- Clay helpt om te gaan met zulke sterke emoties als distributie, woede, haat. Klei leent zich goed voor verandering, vernietiging. Hierdoor kunnen al je negatieve ervaringen op klei worden overgebracht en vernietigd. En dan gladstrijken. Kleiboetseren is immers vergelijkbaar met gladmaken.
- Verf je emoties met kleuren. Het is beter om grotere vellen en penselen te nemen (resten van oud behang zijn perfect), je kunt met je handen schilderen. Soms is het therapeutisch om het laken zorgvuldig in zwart te schilderen. Iemand heeft lichtpuntjes verf nodig om een emotionele toestand uit te drukken. Iemand tekent een soort concreet figuur en schildert het dan over of transformeert het (zoals in het geval van modelleren van plasticine). Kies de methode die het beste bij je past. Na het tekenen kun je de tekening vernietigen (bijvoorbeeld als je angst of schaamte of een andere onaangename emotie aan het tekenen was), of het wegstoppen zodat je op een dag kunt vinden en onthouden wat je ervoer, en jezelf opnieuw proberen te begrijpen. Een andere geweldige optie is om de tekening aan de muur te hangen en te laten hangen totdat deze relevant is.
Zelfstudie
Beeldende therapie kan ook worden gebruikt voor zelfstudie. Als je bijvoorbeeld iets dwars zit, maar je weet niet wat je je moet voorstellen: welke kleur, maat, vorm, textuur, enz. En dan - belichaam je beeld in creativiteit. Deze techniek kan worden toegepast op elk object van de innerlijke wereld.
Tekenen, vrij bewegen, boetseren en andere creatieve technieken helpen om in contact te komen met je onbewuste, het te zien, een stem te geven en het van jou te maken.
