Negatieve emoties zijn niet alleen inherent aan de menselijke natuur, maar ook noodzakelijk. Bijvoorbeeld om de "spieren" van vrijgevigheid, vertrouwen, begrip, vastberadenheid, vergevingsgezindheid, dankbaarheid te trainen. Het is alleen zo dat negatieve emoties niet mogen domineren, ze moeten vakkundig worden beheerd.
Hoe ontstaan ze?
Bij de opkomst van negativiteit moet men niet naar een reden zoeken, of liever een reden en een reden door elkaar halen. Vaak wordt de reden een gebeurtenis genoemd - onbeschoftheid in de winkel, een kind van een kind, overwerk van haar man. In feite is dit een reden, en de echte reden zit in jou - in je onzekerheid, in hoge verwachtingen en angst voor eenzaamheid.
Laten we het gevecht beginnen
Negatieve emoties zijn vluchtig. De meeste van hen worden gemakkelijk behandeld door het onderbewustzijn. Maar soms blijf je 'vastzitten' in het negatieve - uren, weken en zelfs jaren nadenken over de situatie die er de oorzaak van werd.
Negatieve emoties zijn de eerste reactie op een stimulus. Mensen voelen ze niet alleen op spiritueel niveau, maar ook op lichamelijk niveau. Tijdens negatieve emoties verandert het lichaam zijn normale hartslag, ademhaling, bepaalde hormonen, enzovoort. Dat wil zeggen, het lichaam staat onder druk. En om het te overwinnen, kunt u uw toevlucht nemen tot ademhalingsoefeningen. In sommige situaties bespaart fysieke activiteit. Er zal meer inspanning nodig zijn om negatieve gedachten te overwinnen. Het zijn tenslotte de gedachten die kwellen. Soms kun je je terugtrekken en schreeuwen, op het kussen slaan, de afwas breken, een portret van de dader tekenen en darts naar hem gooien. Psychologische rituelen zijn effectief, waarbij het negatieve eerst moet worden gematerialiseerd en vervolgens moet worden vernietigd. Voor sommigen zal het een meer acceptabele optie zijn om afgeleid te worden, de omgeving te veranderen, jezelf te verwennen met iets aangenaams.
Gids voor actie
Om negatieve gedachten en hun gevolgen te overwinnen, is het belangrijk om een paar eenvoudige waarheden te begrijpen.
- Neem nooit beslissingen onder invloed van slechte gedachten en negatieve emoties. Probeer eerst je kalmte te herwinnen en pas dan in actie.
- Zoek naar de redenen voor wat er in jezelf gebeurt. Het is beter de schuld op zich te nemen en de confrontatie te beëindigen dan hun onschuld te blijven verdedigen en de oorlog voort te zetten.
- Geef zelf geen redenen voor negatieve emoties. Als iemand zich ergert aan je aanwezigheid, zoek dan geen gunst, het is beter om gewoon te vertrekken.
